נרשמתי לפני כ-4 חודשים לחדר כושר ושבוע שעבר המאמן שלי שם רשם לי תוכנית חדשה:
גב -שני תרגילים {2 סטים*15 חזרות)
רגליים- -שני תרגילים {2 סטים*15 חזרות)
חזה -שני תרגילים {2 סטים*15 חזרות)
כתפיים -שני תרגילים {2 סטים*12 חזרות)
יד קדמית -שני תרגילים {2 סטים*12 חזרות)
יד אחורית -שני תרגילים {2 סטים*12 חזרות)
מצד אחד, יש רק 2 תרגילים לכל שריר, אבל מצד שני זה לא מחולק לab. ואני עושה כל אימון את כל התוכנית.
ודרך אגב אני בא 4 פעמים בשבוע.
מה דעתכם???
והמטרה שלי היא ממש לא להיות באדיבילדר {אז אל תגידו לי לעשות ss} אלא לפתח קצת גוף לקראת הצבא.
תודה רבה לעוזרים!!
