ייעוץ השערה של 1RM

[yoska]

מישהו יכול לשער מה ה1RM של מישהו שעושה 140 בנץ' ל5X5?

 

[coldfire]

משהו בין 160 ל 170, תלוי במתאמן. כמובן שכל ה"השערות" האלה לא שוות כלום.

 

[dagoss]

http://www.lbs.co.il/LabTests/5x5_intermediate_v0.3.xls
תוריד את זה, תכניס את המשקל בבנץ' פרס ואז זה יראה לך כמה תוכל להרים ל1RM ול5RM. אתה יכול להשתמש בדבר הזה בשביל לדעת איזה משקלים אתה צריך להרים בתכנית 5X5 של ביל סטאר.

 

[StarDust]

http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html
ההערכות פה די מדויקות יש לציין....2.45 ק"ג לכאן או לכאן.