סרטון DL 166KG to 173KG in One week

[plock88]

הנה 173 ק"ג , משכתי לסינגל , הלך מעולה. אני יודע שיש בעייה עם הסט אפ , יום ראשון מתחיל חיטוב ארוך אז יהיה לי קצת זמן לעבוד על הסט אפ שלי טיפה יותר טוב. בכל אופן המשיכה הלכה ממש פגז,אדרנלין מטורף , ואני בטוח שאני יכול למשוך את ה175 , אבל אני אתן קצת מנוחה מזה , לאט לאט לקראת אמצע החיטוב אני אשוב לדדליפט כמו שצריך. עכשיו תקופה לחוצה..

בכל אופן יום שישי שעבר העליתי לכאן סרטון ובו משכתי 166 ק"ג 1X1 , אז יש לי שיפור של 7 ק"ג תוך שבוע,אני מרוצה מעצמי כי סוף סוף משכתי 2XBW , אני שוקל 86.5 !! ד"א בלי חגורה, רק מגנזיום.
שבת שלום;susss

 

[Nave]

תותח ! העפת את זה . גם נראה שגדלת כל הכבוד אחי ,אתה נראה בנזונה

 

[ה-דינו]

יש לך הרבה יותר לתת, לפחות 175.
בהצלחה בחיטוב

 

[Chicago]

אתה חזק!! ובלי קשר משהו נראה מוזר בסט אפ שלך

 

[ארז]

כל הכבוד על המשקל
אבל למה הסט אפ המומצא הזה .
אתה מתחיל עם הכתפיים מאחורי המוט במקום מלפני

 

[plock88]

תודה לכולם!!
כן, הסט אפ שלי היום יצא ממש מוזר..הרגשתי טיפה שהזווית של הגב יצאה קצת שונה. כאשר בד"כ הסט אפ שלי יותר טוב. בכל אופן, אולי שבוע הבא אני אתן 175 ואז יוריד את המשקל ולעבוד 3-5 חזרות.

 

[DaAniel]

תנסה יותר זה בכלל לא ניראה כמו שיא אישי
העפתה את זה

 

[plock88]

תודה דניאל,השבוע אני אנסה 175-176 ויעלה סרטון.

 

[דני שובבני]

יפה מאוד בהצלחה בחיטוב .

 

[Mike96]

נראה כמו חימום אני חושב שיש שם עוד כוח ל 180-190 קילו! כל הכבוד 😃

 

[plock88]

תודה דני ומייק!! חח הלך ממש פגז.

 

[gil15]

הפלטות האלה לא עגולות וזה מפריע בד"כ לתרגיל. לדעתי עדיף לך לשים אותן באופן לא חופף, ככה שפלטה אחת משלימה את האחרת למעגל שלם ויהיה לך יותר נוח.

 

[plock88]

הפלטות האלה לא עגולות וזה מפריע בד"כ לתרגיל. לדעתי עדיף לך לשים אותן באופן לא חופף, ככה שפלטה אחת משלימה את האחרת למעגל שלם ויהיה לך יותר נוח.

ספר לי על זה..
אני שונא את הפלטות שלנו במכון ,בקטנה מתרגלים לזה

 

[shanidaniel]

רוצה לפרט קצת על ההתקדמות היקפים וכו...

 

[plock88]

רוצה לפרט קצת על ההתקדמות היקפים וכו...

מסיום החיטוב (לפני חודשיים) משקלים:
שקלתי 76-77 ק"ג
בנץ' 75-77 ק"ג
דדליפט 150 ק"ג בערך
היקף יד במצב חם 37 סמ" בערך

סוף מסה (אתמול):
שוקל 87 ק"ג (עם 2-3 קג נוזלים מאמין)
בנץ' 95 ק"ג
דדליפט 173 ק"ג (אפשרי לסגור תוך שבועיים את ה180-182 ק"ג לדעתי)
היקף יד 38-39 מצב חם

ניסיתי בחודשיים האלו משהו קצת שונה, שזה שילוב של כוח בדגש עיקרי לדדליפט ובנץ', ואתם רואים שיש תוצאות , וכמובן בטווחים שלא עולים על 3-5 חזרות,ושאר האימון היה דגש לחלקים מאוד ספציפיים בגוף שאני יכול למשוך את האימון וכמובן "לשרוף" את השריר עוד ואפילו לגדול קצת מזה (טווחים 6-12 חזרות) אם מדובר במתח,מקבילים,חתירה במוט,הרחקה לצדדים+ שאראגס (השלמת פרופורציות).
סה"כ ממש מרוצה.

 

[PL_4EVER]

חזק כל הכבוד

 

[plock88]

חזק כל הכבוד

תודה אח שלי.

 

[Echo25]

חמור

 

[plock88]

חמור

תודה אלי יאח