נק' מוניטין:
244
- G-max
| אימון A שריר | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות |
חזה | 3 | 6 | |
2 | 8 | ||
כתפיים | 2 | 10 | |
1 | 8 | ||
יד אחורית | 2 | 12 | |
בטן | בשכיבה כפיפת גו במכונה ייעודית | 2 | 12 |
.
| אימון B שריר | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות |
רגליים | 3 | 6 | |
גב | 2 | 8 | |
2 | 6 | ||
יד קידמית | 2 | 10 |
עד עכשיו עבדתי ABC במאסה והתחלתי את החיטוב אם אותה תוכנית בהתחלה היה סבבה אבל עם הזמן זה יותר מדיי עומס מבחינת סטים ולכן רציתי לעבור לתוכנית קצת פחות מפוצלת וקצת פחות סטים
התוכנית נלקחה מהפורטל לא שיניתי עדיין כלום מה אתם ממליצים להשאיר ככה או לשנות ואם לשנות אז כמה סטים או חזרות להוסיף ובמה?
ומה אתם אומרים על התוכנית הזאת ? טובה או שעדיף אחרת ?
דרך אגב אני מעדיף לא ללכת על הלינארית לחיטוב אין לי מטרה להתעסק כרגע במשקלי עבודה הם נמוכים יחסית עדיין ואני גם ככה מתכוון להתחיל SS אחרי החיטוב הזה .
תודה לעוזרים
