דיון מדוע סקוואט הוא התרגיל הגרוע ביותר שהומצא איי פעם?

[Mike Bikov]

http://www.thedreamlounge.net/barbell-squat-worst-exercise/


יש אנשים בעולם הזה שצריך לנתק להם את האינטרנט. מאמר Broscience לכל הדעות.

 

[Kman]

"The only way to “fix” it, is to stop doing it, and instead perform any other compound leg exercise available, of which, there are a ton of options. Some are better than others.
"

כן, "טונות" של אפשרויות.
לג פרס, או סמית משין (מכרעים נוציא מהמשוואה כי זה לא ממש דומה לסקוואט).
וואו איזה מבחר!!

 

[StarDust]

אני אישית מרגיש הרבה יותר את הגב התחתון בלג פרס מאשר בסקוואט, בגלל משיכת האגן שהוא מייצר. בכל מקרה, הנחת היסוד שלו היא שעמוד השדרה לא יכול לעמוד בעומסים, ולכן סקוואט תרגיל חרא וכו' וכו'. לא מישהו שצריך לקחת ברצינות.

 

[koko19]

המאמר שקול למשהו כמו תעשה דברים תפגע , תשב בבית לא תזוז ממנו סיכוי שתפצע או תהרג שואף ל-0... מאמר דפוק ומגמתי לדעתי.

אני אישית מרגיש הרבה יותר את הגב התחתון בלג פרס מאשר בסקוואט, בגלל משיכת האגן שהוא מייצר. בכל מקרה, הנחת היסוד שלו היא שעמוד השדרה לא יכול לעמוד בעומסים, ולכן סקוואט תרגיל חרא וכו' וכו'. לא מישהו שצריך לקחת ברצינות.

בדיוק כמוני , בלגפרס עבדתיעל משקל מסוים כאב לי הגב טוב טוב מיד אחרי זה והשבית אותי שבוע... בסקוואט שום כלום.

 

[iziktan]

כותב המאמר יוצא הרבה נגד ריפטו והוא בא בהנחה שכול מי שמתחיל SS מתחיל 100 קילו סקאווט למרות שיש בספר הרבה דגש על ריסטים והורדת 20% מהמישקל לפחות בהתחלה. שלא נדבר על הדגשים על טכניקה נכונה שחייבים לשיים
StarDust
1+
עשיתי אחרי פציעה בלג פרס משך שבועיים והרס לי את הגב התחתון חזרתי לסקוואט והבאה בופלא אחריי יומיים הגב שלי משוחרר ברמה שאי אפשר לתאר
הכתבה הזאת מגמית ומפגרת

 

[coldfire]

אחי, חוקי הלוגיקה מכתיבים שאני צודק ואתה צריך להוכיח אחרת. ניצחתי!!

 

[StarDust]

אחי, חוקי הלוגיקה מכתיבים שאני צודק ואתה צריך להוכיח אחרת. ניצחתי!!

עחי, יש לך אוחכע שעין עלוהים?! 😆

 

[מר לטיסימוס]

אחי, חוקי הלוגיקה מכתיבים שאני צודק ואתה צריך להוכיח אחרת. ניצחתי!!

ברגע שראיתי את ההבהרה הזאת אצלו הפסקתי לקרוא. מזל שאני תמיד קורא מאמרים מהסוף להתחלה.

 

[EMZ]

אתה קורא לזה מאמר?

 

[Cygnus]

נשמע כמו כת: http://www.the21convention.com/about/

 

[Rasmalo]

אני רוצה להיות גדול כמוהו.

 

[Kman]

אחי אני רוצה להיות גדול כמו ריפטו!!!