זה לא סקוואט, אתה לא שם על שום דגש, אתה סתם יורד למטה.
אתה בכלל ראית סרטונים או קראת אפילו במאמר SS שאלות ושתושבות על הסקוואט?
אתה לא מכווץ בכלל- אתה לא מנסה אפילו להרים את המרפקים, לא מוציא חזה.
הגב עגול לגמרי, אתה לא פותח ברכיים.
אין מה להעיר לך שאתה צריך לשפר כי אתה פשוט לא עושה את התרגיל.
SS שאלות ושתובות, תלך לחלק של הסקוואט- http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/ .
מאמר על הסקוואט- http://www.kilogram.co.il/158/הסקוואט/
סרטון הסברה איך לעשות סקוואט- .
אחרי שתעבור על אלה תעלה סרטון שוב, אני בטוח שיהיה הרבה יותר טוב ואז נוכל להעביר ביקורת ספציפית יותר. בצלחה.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
מה אתה מנסה לעשות שם? לא כל כך ברור. HB? LB? הגב קורס, האגן מתעגל והברכיים גולשות חופשי והכל בגלל שאתה סתם מתיישב עד הסוף. אתה גם לא יורד בצורה מבוקרת אלא סתם מפיל את עצמך עד לתחתית.
סקוואט זה תרגיל שדורש הבנה בסיס של מה אמור לקרות עם התרגיל. וזה לא קשה. יש המון חומר בפורטל בין אם זה מאמרים מפורטים או סרטונים מעולים. תלמד ותחזור עם סרטונים נוספים.
לא להתייאש. פשוט כפי ש-moo אמר לך, אין מה לתקן או לשפר. אתה צריך ללמוד את הבסיס.
סקוואט זה תרגיל שדורש הבנה בסיס של מה אמור לקרות עם התרגיל. וזה לא קשה. יש המון חומר בפורטל בין אם זה מאמרים מפורטים או סרטונים מעולים. תלמד ותחזור עם סרטונים נוספים.
לא להתייאש. פשוט כפי ש-moo אמר לך, אין מה לתקן או לשפר. אתה צריך ללמוד את הבסיס.
1. הסט אפ לא טוב, המוט רחוק מדי מהגוף אתה מגלגל אותו.
2. אתה נועל קודם את הברכיים ואז ממשיך עם הגב עד לנעילה, בצורה הזאת רוב העומס עובר לגב במקום לרגליים.
הנעילה של הניהם צריכה להיות ביחד, זה צריך לזרום.
3. בירידה\ החזרת המוט לרצפה:
קודם תוריד חצי דרך את הגב ושהמוט מגיע בערך לברכיים תכופף ותניח- גם בירידה המוט צריך להיות צמוד לגוף.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
