ייעוץ החלק של המתיחה בתרגילים

[DorT]

היי,
כמה חשוב החלק של המתיחה בתרגילים?
האם כדי לעשות את החלק של המתיחה בצורה איטית?

ולעשות את זה גם אם זה אומר שהמשקלי עבודה ירדו?

הכוונה היא חשוב להיפרטרופיה.

תודה רבה.

 

[leftyland]

אתה מתכוון לשלב האקסצנטרי, כמו שלב הירידה בסקוואט?

 

[DorT]

כן.
עכשיו עברתי על האשכול הזה:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=17455&highlight=%E7%EC%F7+%E0%F7%E5%F6%F0%E8%F8%E9

ו adimenia אומר שם שהשקעה בשלב האקסצנטרי בתרגיל גורמת למתח מטבולי ( אין לי מושג מה זה אבל זה נשמע כמו משהו טוב) ופעילות גבוה יותר של IGF-1.

אבל מצד שני לא יצא לי לקרוא על זה בפורטל או משהו, ואף אחד לא מזכיר את זה.
עריכה:
ו- coldfire באותו אשכול:
"כל מאמר שכתוב בו time under tension אפשר אוטומטית לזרוק לפח."

חחחחחחחח coldfire אתה ענק

 

[Cygnus]

ברמה שלך פשוט תרים כבד ותתקדם במשקלים במקום לחשוב על דברים כאלה.

 

[DorT]

סבבה,
יש עוד דעות?