דיון חלון הזדמנויות? יש דבר כזה?

[Fox]

לדוגמה קם בבוקר שותה נס קפה ב7 וחצי, בשעה 12 הולך לאימון אחרי נטילת עוד 200 מג קפאין, בשעה 16-17 אוכל ארוחה בשרית עשירה, האם יש צורך בחלבון לאחר האימון או שיש להסתכל על הסך היומי.

אני יודע שהחפירה הייתה מיותרת, אבל בוא נתרכז בשאלה, האם יש לחלון הזדמנויות משמעות רצינית או שהסך היומי הוא הקובע?

 

[itay301]

לדוגמה קם בבוקר שותה נס קפה ב7 וחצי, בשעה 12 הולך לאימון אחרי נטילת עוד 200 מג קפאין, בשעה 16-17 אוכל ארוחה בשרית עשירה, האם יש צורך בחלבון לאחר האימון או שיש להסתכל על הסך היומי.

אני יודע שהחפירה הייתה מיותרת, אבל בוא נתרכז בשאלה, האם יש לחלון הזדמנויות משמעות רצינית או שהסך היומי הוא הקובע?

הסך היומי הוא הקובע - חלון הזדמנויות הוא מיתוס
אבל כן יש צורך לאכול משו קטן אחרי אימון (פחמימה פשוטה עדיפה)

 

[מומין טרול]

חלון ההזדמנויות הוא לא מיתוס הוא קיים, אבל בא לידי ביטוי רק כאשר אתה מתאמן אחרי צום ממושך, בכל מצב אחר יש לך מספיק חומצות אמינו בדם ומה שחשוב הוא המאזן היומי.

בלי קשר, ליצני חדר כושר אוהבים לקחת בתיק של האימון פחית טונה לאכילה מייד אחרי האימון כדי לא לפרק שריר, אבל לא מסתכלים בכלל על המאזן היומי.

 

[Chen Serov]

זה לא מדויק. חלון הזדמנויות קיים, אך יש צורך לאכול פחממה בעלת אינדקס גליקמי גבוה וחלבון קל לעיכול (ללא שומן). כמובן שחלון הזדמנויות לא יכול לבוא במקום הצריכה בתפריט הקבוע, אלא רק בנוסף לה.

חשיבות חלון ההזדמנויות קיימת רק אצל ספורטאים המתאמנים באופן קבוע. לחובבן שמתאמן כמה פעמים בשבוע אין לזה חשיבות גדולה.

 

[Reflect]

זה לא מדויק. חלון הזדמנויות קיים, אך יש צורך לאכול פחממה בעלת אינדקס גליקמי גבוה וחלבון קל לעיכול (ללא שומן). כמובן שחלון הזדמנויות לא יכול לבוא במקום הצריכה בתפריט הקבוע, אלא רק בנוסף לה.

חשיבות חלון ההזדמנויות קיימת רק אצל ספורטאים המתאמנים באופן קבוע. לחובבן שמתאמן כמה פעמים בשבוע אין לזה חשיבות גדולה.

לך תקרא קצת יא מיתוס מהלך. מי זה ספורטאי שמתאמן באופן קבוע? כזה שמפצל ABCDEFG לכל ימות השבוע?

חלון הזדמנויות מדבר על צום ממושך, צום לילי - סדר גודל כזה. כאשר אין מספיק חומצות אמינו זמינות.

 

[nadavba55]

חלון ההזדמנויות הוא לא מיתוס הוא קיים, אבל בא לידי ביטוי רק כאשר אתה מתאמן אחרי צום ממושך, בכל מצב אחר יש לך מספיק חומצות אמינו בדם ומה שחשוב הוא המאזן היומי.

זה נשמע הגיוני באמת,אבל פורסם בפורום כמה מחקרים שהראו שסינטזת החלבון פשוט "טובה"יותר אחרי אימון,וכמה שהוא יותר סמוך לאימון כך הסינטזה יותר"טובה"
אז זה לא קשור רק בבמאזן היומי שלך

 

[Jack_Bristow]

תקרא את זה ותבין:
http://www.kilogram.co.il/983/ארוחה-לפני-ואחרי-האימון-לא-מה-שחשבתם/

אגב זה המאמר לדעתי מבין הטופ 5.