ייעוץ Creatine Micronized

[Daniel Nahbi]

היום קניתי את האבקה 😃 1קילו ב225שקל מ XBODY . עכשיו אני חייב לבצע את שלב העמסה?
דיברתי עם זה ששמה בחנות הוא אמר לי שלוקחים 20גרם (4כפיות) ביום למשך 5יום בבוקר בצהריים לפני אימון ואחרי אימון כדי שהגוף יתרגל לזה וזה די חשוב..
ואחרי זה שתי כפיות אחת לפני אימון ואחת אחרי אימון..
אהה ואת הקריאטין לקחת על בטן ריקה או מלאה?

 

[דני שובבני]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=27047&p=363961#post363961

 

[Daniel Nahbi]

לא כתוב כלום על העמסה שמה..

 

[דני שובבני]

כתוב שלא צריך לעשות העמסה ויש לקחת רק כפית אחת ביום למשך תקופה ארוכה (שנים אפילו) ללא הפסקה .
אם היית מחפש קצת בפורום היית רואה את התשובה