סרטון סקוואט עם מוט ריק(טכניקה)

[AlonT]

לחבר שלי לא היה זמן לצלם שאני עושה עם משקל אז ביום חמישי אני יעלה חדש.


העלתי שוב בגלל הרעידות, https://www.youtube.com/watch?v=4S6L9YsTAdg&feature=plcp
לפני שאני מתחיל לעבוד עם משקלים כבדים איך הטכניקה?
לי בסך הכל נראת בסדר.

האיכות על הפנים כי לא היה מפוקס...

 

[Guyb]

לחבר שלי לא היה זמן לצלם שאני עושה עם משקל אז ביום חמישי אני יעלה חדש.

לפני שאני מתחיל לעבוד עם משקלים כבדים איך הטכניקה?
לי בסך הכל נראת בסדר.

האיכות על הפנים כי לא היה מפוקס...

1. תרים מרפקים ותחזיק אותם.
2. תוציא ברכיים.
3. תחזיק גב.

 

[AlonT]

על המרפקים באמת לא הקפדתי בסט הזה, לגבי ברכיים לא אסור שהם יעברו את הקוו של הנעל יענו?

 

[Guyb]

על המרפקים באמת לא הקפדתי בסט הזה.

נראה שאתה לא כל כך יודע איך סקוואט אמור להיראות.
תקרא במאמר הזה את החלק על הסקוואט ותראה גם את הסרטון ששמו:
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-%D7%A9%D7%90%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%AA%D7%A9%D7%95%D7%91%D7%95%D7%AA/#4

לגבי ברכיים לא אסור שהם יעברו את הקוו של הנעל יענו?

הברכיים חייבות לעבור את "הקו של הנעל". ראה בתמונה הבאה:
http://www.google.co.il/imgres?um=1...30&ved=1t:429,r:12,s:0,i:106&biw=1280&bih=909

 

[AlonT]

נראה שאתה לא כל כך יודע איך סקוואט אמור להיראות.
תקרא במאמר הזה את החלק על הסקוואט ותראה גם את הסרטון ששמו:
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/#4


הברכיים חייבות לעבור את "הקו של הנעל". ראה בתמונה הבאה:
http://www.google.co.il/imgres?um=1...30&ved=1t:429,r:12,s:0,i:106&biw=1280&bih=909

המאמן המפגר הזה הטעה אותי facepalm
אבל בעקרון הבנתי איפה הטעות שלי

 

[Cygnus]

הברכיים חייבות לעבור את "הקו של הנעל".

הן לא. תלוי בבן אדם ובתנועה שלו.

 

[AlonT]

אז חוץ מלהחזיק את הגב ולהרים מרפקים הטכניקה בסדר?