ייעוץ עזרה בתכנון (יציאה מחיטוב)

[GODOG]

אני מסיים את החיטוב. נכנסתי עכשיו לשבועיים יציאה ממאזן שלישי ומעבר לחיובי.
בזמן החיטוב משקלי העבודה היו S140 DL160 B95 OV60 לחמשיות (השיא לפני המאזן השלילי היה S165 DL180 B107 OV70 לחמשיות <בלינארית>)

השאלה היא האם בסוף המעבר למאזן חיובי להציב את המשקלים האלה באקסל של הלינארית ולהשתמש בחזרה אחורה הקטנה שיש באקסל כריסט קטן ולהמשיך להתקדם לפי האקסל. או לחזור אחורה במשקלים ולעשות SS לתקופה. ואם כן כמה לגזור אחורה ולאיזה התקדמות לכוון.

בקיצור. כמה לגזור אחורה ובאיזה תוכנית.

תודה לעוזרים

 

[moo]

ביציאה מחיטוב אני עושה תמיד SS גם אם זה רק לשבועיים ואז עובר לליניארית להחזיר קצת משקלים
אחר כך זה כבר תלוי מטרה

 

[GODOG]

כמה לגזור אחורה במשקלים?

 

[dingo]

ביציאה מחיטוב אני עושה תמיד SS גם אם זה רק לשבועיים ואז עובר לליניארית להחזיר קצת משקלים
אחר כך זה כבר תלוי מטרה

שאתה עושה SS ישר אחרי החיטוב הכוונה על מאזן נייטרלי?
והאם אתה עושה ריסט?

 

[moo]

שם משקל שאני יכול לעשות איתו 3X5 וממשיך משם, זה לא חייב להיות כבד כי גם ככה אני מוסיף כל אימון 5 קילו
מתחיל עם משקל נמוך
לא עושה ריסט פשוט עובר לליניארית כשאני מפסיק להתקדם

 

[Cygnus]

שם משקל שאני יכול לעשות איתו 3X5 וממשיך משם, זה לא חייב להיות כבד כי גם ככה אני מוסיף כל אימון 5 קילו
מתחיל עם משקל נמוך
לא עושה ריסט פשוט עובר לליניארית כשאני מפסיק להתקדם

אחלה שיטה, תודה.