ייעוץ חלב, המשקה האולטימטיבי?

[Zeuthand Events]

בזמן הפנוי שהיה לי קראתי את המאמר בפורטל על החלב. אחרי שכבר השתעכנתי סופית שכדאי לי להחליף את הJack3D בשוקו ואת אבקת חלבון בחלב(טוב הגזמתי לגבי אבקת חלבון) אני פתאום נתקל בשורות האלה:

על פי כל זאת, ישנן שתי אזהרות. לאתלטים גדולים שזקוקים לכמות גדולה של פחמימות או חלבונים לאחר האימון, ייתכן וחלב הוא לא הדרך האידיאלית לקבל זאת. מנה אופיינית של 250 מ"ל חלב מכילה בערך 12 גרם פחמימה ו 8 גרם חלבון. אדם גדול ממדים אשר מתאמן באימוני כח, יצטרך כמות גדולה פי 4 או 5 של ערכים תזונתיים אלו לאחר האימון, ושתיית חלב בכמויות גדולות, ייתכן ולא תהיה ברת ביצוע.

הפשרה יכולה להיות ע"י שימוש בחלב כבסיס, ולהוסיף תוסף תזונתי (כמו מלטודקסטרין או דקסטרוז בשביל פחמימות או אבקת חלבון בשביל חלבון) כדי להשיג צפיפות ערכים תזונתיים גבוהה יותר (גובה הערכים ביחס לכמות הנצרכת בשתייה) מאשר מה שהחלב יכול לספק לבדו.כך ש500 מ"ל (2 כוסות) חלב עם תוספת פחמימה\חלבון ישיג את התועלת של חלב ביחד עם ערכים תזונתיים מספקים עבור התאוששות של מתאמן גדול. הערות דומות חלות על מתאמני אירובי שלעתים קרובות צריכים כמות גדולה של פחמימה לאחר אימון עצים; שתיית 4+ כוסות של חלב לאחר האימון, סביר שלא תהיה אפשרית ליישום.


אם אתם כל כך ממליצים על חלב למה יא אפשר לשתות ליטר אחרי אימון ולסגור את הסיפור? לא נירא לי שנטרן הוא גורם מקביל כי 50מ"ג ל100מ"ל זה לא כמות כזאת נוראית (בהשוואה לאותו קוטג או מלח שולחן שהרבה אוהבים להשתמש בו בלי להתבייש)...
אז מה בעיה בחלב שהופך אותו למשקה אולטימטיבי אך עם "הזהרות"? מה עדיין לא בריא בו?

 

[Rasmalo]

אתה תשלשל.

 

[Chicago]

אתה תשלשל.

ממה הוא ישלשל ? מליטר חלב ?

 

[Rasmalo]

כן, יכול להיות בהחלט.
אפשר לנסות, זה לא רעל.

 

[Chicago]

אם אני שותה שוקו איך שאני קם אני לא יוצא מהשירותים, אבל שאני שותה ליטר חלב 3.6% בבוקר זה בסדר ;maeq

 

[Creepy horse]

יותר מכוס ,ואני מוצא את עצמי בשירותים חצי יום.
תראה איך זה משפיע עלייך.

 

[Zeuthand Events]

הבנתי את הבעיה...
אני כבר יכול להגיד שעם חצי ליטר אני מסתדר מעולה, אימון הבא אני יביא איתי ליטר חלב לאימון ישתה אותו במכון אחרי האימון בשביל הצחוקים חחחח נירא איך אני יגיב לזה...

 

[12344]

חחחחחחחחחח אחי צחוקים לשלשל.





תעלה בהדרגה.

 

[Billie]

אני לרוב שותה ליטר חלב ביום.
לא משלשל לא נעליים. יכול להיות שאתה מגיב אחרת. קח בחשבון.

 

[אריאל]

אני לרוב שותה ליטר חלב ביום.
לא משלשל לא נעליים. יכול להיות שאתה מגיב אחרת. קח בחשבון.

רוב האנשים משלשלים אחרי ליטר חלב.

 

[Rasmalo]

אני לרוב שותה ליטר חלב ביום.
לא משלשל לא נעליים. יכול להיות שאתה מגיב אחרת. קח בחשבון.

ליטר חלב ביום, או ליטר חלב אחרי האימון?
אתה שמת לב על מה מדברים פה, כן?
אם אתה מוריד ליטר במכה, ולא מחבק אסלה, אז אתה בחור חזק.

 

[Nikita]

זה בהחלט תלוי בבן אדם. פשוט נסה ותראה ותדע כמה אתה יכול במכה ולמשך יום. אני יכול לשתות חצי לי טר ולא להרגיש כלום. רק אחרי ליטר יש לי איזה שלשול קטן - אז מה לא קרה כלום. ואני עוד חשבתי שאני בעייתי עם חלב.

 

[Jack_Bristow]

ליטר חלב ביום, או ליטר חלב אחרי האימון?
אתה שמת לב על מה מדברים פה, כן?
אם אתה מוריד ליטר במכה, ולא מחבק אסלה, אז אתה בחור חזק.

בולשיט!
היו לי זמנים במסה שהורדתי 2 ליטר חלב במכה ואני לא מגדיר את עצמי כחזק!

 

[nutrtion]

המחקרים אומרים שחלב בכמויות לא בריא לגוף, אבל איך שאני מכיר תאנשים פה תכף יביאו לי כתבה שחלב דווקא כן בריא ששותים אותו בכמויות....

 

[Levi]

אני יכול להגיד על עצמי, שמליטר חלב לא שלשלתי אבל מ2 ליטר דווקא כן.
זה תלוי בבן אדם וכמה הקיבה שלו חזקה,
זה כמו שאם תאכל ממש הרבה בסופו של דבר אתה תקיא,
או שאם תשתה מים בלי סוף אתה תקיא, אם תחלק את זה במהלך היום ולא תיהיה חזיר לא יקרה כלום.

 

[KALINA]

חודשיים בלי מוצרי חלב- בחיים לא הרגשתי יותר טוב.

 

[nutrtion]

חודשיים בלי מוצרי חלב- בחיים לא הרגשתי יותר טוב.

LIKE

 

[xytkhi]

אין מחקר או עובדה חד משמעית אם חלב זה בריא או לא. כל הזמן יש מחקרים סותרים והתנגחויות בין הצדדים. יש המון אינטרסנטים בעלי השפעה וממון.
נראה לי ש " האמת נמצאת אי שם " כבר התייאשתי לדעת אם בריא , טוב או לא טוב. וחפרתי רבות באינטרנט הפכתי כל אבן וישבתי תחת
כל עץ רענן. רק מזה בא לי לשלשל.

 

[Zeuthand Events]

חודשיים בלי מוצרי חלב- בחיים לא הרגשתי יותר טוב.

אולי הייתה רגיש לחלב פשוט.
יכול להיות (אני סתם מנחש עכשיו) שהרבה נתרן בזמן שאתה על אנבוליים גם עושה אפקט שלילי וכשוויתרתה על החלב הורדתה משמעותית את כמות הנתרן בעצם ובגלל זה הרגשתה "הקלה".

אין מחקר או עובדה חד משמעית אם חלב זה בריא או לא. כל הזמן יש מחקרים סותרים והתנגחויות בין הצדדים. יש המון אינטרסנטים בעלי השפעה וממון.
נראה לי ש " האמת נמצאת אי שם " כבר התייאשתי לדעת אם בריא , טוב או לא טוב. וחפרתי רבות באינטרנט הפכתי כל אבן וישבתי תחת
כל עץ רענן. רק מזה בא לי לשלשל.

יש משהו במה שאתה אומר. בכל מקרה כדי להגיד על החלב שהוא - "לא בריא" צריך טיעון יותר חזק מי: "אם תשתה הרבה תשלשל".

מסכנה אישית שלי: אין שום בעיה עם חלב כל עוד הגוף מסתדר איתו בלי שום בעיות איכול. אם יש למישהו רגישות ללקטוז או אלרגיה כזאת או אחרת זה כבר בעיה אישית שלו.

 

[talp]

אני שותה חצי ליטר ביום וזה סבבה.
לא חושב שצריך יותר מזה.