ייעוץ סטים בדדלפיט - AB

[OrGeron]

אני עושה תוכנית AB מהפורטל - ( קוראים לה שם AB קלאסית שלוש - ארבע בשבוע ) http://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/

כתוב לעשות 3 סטים של 6 אני עושה את זה אבל אני מרגיש שזה טיפה הרבה ולרוב אומרים פה לעשות סט אחד של דדליפט מה אתם אומרים כדאי?

 

[moo]

אם אתה מרים משקלים כבדים אתה יכול להוריד נפח בדדליפט ולעשות פרמידה של 1X5 (כל פעם להוסיף למוט משקל ולעשות 5 חזרות)
מצד שני אם אתה כבר הולך על משקלים כבדים אני ממליץ לעשות תוכנית כוח כמו SS 5X5 לתקופה ואז לחזור לתוכניות נפח אם פיתוח גוף מעניין אותך יותר

 

[OrGeron]

אני מתאמן מתחיל

 

[moo]

אז SS מתאימה לך