איזה משני הצורות יותר כדאי לעשות זה לא ממש מובן במאמר בקילוגרם ?
אימון A:
סקוואט 3*5 (שלושה סטים, 5 חזרות בכל סט)
בנץ' 3*5
דדליפט 1*5
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
חתירות פנדליי 5*3
או
אימון A:
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
מתח 3*כשל
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
דדליפט 1*5
מה ההבדל ביניהם ומה עדיף למתחיל ? ( אני יכול לעשות מתח 3 סטים של 8 בחילוק ו לסט אחד 12+- אם זה חשוב )
יש לי ניסיון בסקואט דדלליפט ובנצ'
אימון A:
סקוואט 3*5 (שלושה סטים, 5 חזרות בכל סט)
בנץ' 3*5
דדליפט 1*5
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
חתירות פנדליי 5*3
או
אימון A:
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
מתח 3*כשל
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
דדליפט 1*5
מה ההבדל ביניהם ומה עדיף למתחיל ? ( אני יכול לעשות מתח 3 סטים של 8 בחילוק ו לסט אחד 12+- אם זה חשוב )
יש לי ניסיון בסקואט דדלליפט ובנצ'
נערך לאחרונה:
