נק' מוניטין:
10,325
יפה מאוד אחי מוניטין !!!
נראה שהלך לך קל ! המשקל בפרופיל שלך הוא מעודכן ?
נראה שהלך לך קל ! המשקל בפרופיל שלך הוא מעודכן ?
נק' מוניטין:
20,021
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
20,021
- פותח/ת השרשור
- #6
גרסה שלי ל- 5/3/1
נק' מוניטין:
16,104
אכפת לך לפרט קצת יותר?
נק' מוניטין:
20,021
- פותח/ת השרשור
- #12
יום ראשון: פאוור קלין + פרס/פוש פרס, מתכונת 5/3/1.
יום שלישי: פרונט סקוואט ובנץ' פרס, מתכונת 5/3/1.
יום חמישי: סקוואט, מתכונת 5/3/1.
לאחרונה התחלתי להוסיף מטקונים קצרים וכבדים אחרי כל עבודה על כוח.
