SS או חיטוב?

[Matan.M]

למרות שהתחלתי היום SS אני לא יודע מה להחליט...
לאחרונה ירדתי 10 קילו ...
אני 1.67
ושוקל 71 קילו...

ניסיתי לעלות תמונות אבל אי אפשר לפרסם פה קישורים אז מי שרוצה אשלח לו בפרטי...



האם כדאי להמשיך לרדת במשקל ורק אז להתחיל מסה?
חייב את העזרה שלכם,
תודה!

 

[דני שובבני]

בדרך כלל קובעים אם להתחיל מסה או חיטוב לפי אחוז שומן .. בשביל לפרסם תמונה אתה צריך 10 הודעות תגיב פה לפוסטים שאתה יכול לתת עזרה ואז תפרסם תמונה שלך

 

[Matan.M]

http://www.siz.co.il/my/iyzwf0mowime.jpg
http://www.siz.co.il/my/w52ncnntzqwa.jpg
​

 

[Matan.M]

מישהו?עזרה בבקשה?

 

[chd]

תתחיל SS עם גרעון קלורי מתון של כ-20%. אם תעשה הכל כמו שצריך אתה תצליח לעלות במשקלים ולהוריד שומן תוך כדי אם אתה מתחיל.
כשתתקע תשאר עם אותם משקלים עד שתסיים את החיטוב ומשם תמשיך רגיל.

 

[Matan.M]

יעני אם המאזן המאוזן שלי 2388 אז לאכול 20אחוז פחות ממנו ולהמשיך עם הSS?
ומה זה בעינייך מתחיל?הייתי מתאמן לפני 3 שנים ועכשיו חזרתי,התאמנתי חודש על FBW והתחלתי עכשיו SS...
תודה על העזרה אחי.

 

[chd]

יעני אם המאזן המאוזן שלי 2388 אז לאכול 20אחוז פחות ממנו ולהמשיך עם הSS?
ומה זה בעינייך מתחיל?הייתי מתאמן לפני 3 שנים ועכשיו חזרתי,התאמנתי חודש על FBW והתחלתי עכשיו SS...
תודה על העזרה אחי.

כן.
זה תלוי ביכולת ההתאוששות שלך. תנסה, מקסימום תתקע יותר מהר.