תמונה פרונט 15

[Jennya.o]

היי אנשים ,

אני מתאמן יותר מחצי שנה לא יודע בדיוק כמה ...

מתאמן SS חודשיים/3.

הנה תמונה (אל תשימו לב לפרצוף✌️):


מה אתם חושבים ?
גנטיקה?
% שומן ?
מה לשפר ?
דרך אגב אני שוקל 66 , מטר 76,7,8 לא יודע במדוייק .
מה אתם חושבים ?
משקלי עבודה :
סקוואט 80 קילו
בנ'ץ 65 קילו
דדליפט 70 קילו
קלין לצערי אני לא עושה ... החלפתי אותו במתח עם 15 קילו
פרס 35 facepalm
תודה!



​

 

[Elad5]

אתה צריך לעלות במשקל ולהתחזק. אתה בSS 3 חודשים ורק 80 ק"ג סקוואט, תלמד לאכול.

 

[COSMOS]

מה אני חושב-אתה צריך לאכול ולעלות במשקלי עבודה.
גנטיקה-אי אפשר לקבוע בשלב הזה.
%שומן-תן תמונת פרונט רפויה.
מה לשפר-אתה לא צריך להתמקד על דבר ספציפי בשלב הזה. קודם תעבור את שלב המתאמן המתחיל ורק אז אתה יכול לחשוב על עבודה ספציפית.
סה"כ נקודת התחלה טובה לגילך, בהצלחה.

 

[Jennya.o]

תודה 😃
זה שאני 80 קילו בסקוואט , זה בגלל פציעה שהייתה לי ...
עכשיו אני לאט לאט חוזר .
אבל יש לי בעיה בסקוואט אני מרגיש לחץ מאחורי הראש שלי , לא יודע איך להסביר את זה ...
זה התחיל מבנ'ץ ... הרגשתי לחץ על הראש שלי ממש ועכשיו עבר לסקוואט :/

 

[AssT0grasS]

נראה טוב, תתחיל לאכול יותר

תודה 😃
זה שאני 80 קילו בסקוואט , זה בגלל פציעה שהייתה לי ...
עכשיו אני לאט לאט חוזר .
אבל יש לי בעיה בסקוואט אני מרגיש לחץ מאחורי הראש שלי , לא יודע איך להסביר את זה ...
זה התחיל מבנ'ץ ... הרגשתי לחץ על הראש שלי ממש ועכשיו עבר לסקוואט :/

אם זה התחיל בבנץ' פרס כנראה אתה נשען על הצוואר במקום על השכמות. אם לא זה, תנסה להיות יותר רגוע בזמן התרגיל ולא לכווץ את כל הראש
ובסקוואט אם אתה עושה HB תבקש ממישהו שיצלם אותך מאחורה בשביל שתדע אם אתה שם את המוט לא גבוהה מדי

 

[mma1234]

תמשיך ss גבר

 

[Jennya.o]

תמשיך ss גבר

אני ממשיך , אבל איך התוצאות ?

נראה טוב, תתחיל לאכול יותר

אם זה התחיל בבנץ' פרס כנראה אתה נשען על הצוואר במקום על השכמות. אם לא זה, תנסה להיות יותר רגוע בזמן התרגיל ולא לכווץ את כל הראש
ובסקוואט אם אתה עושה HB תבקש ממישהו שיצלם אותך מאחורה בשביל שתדע אם אתה שם את המוט לא גבוהה מדי

שאלתי את אחד המאמנים , הוא אמר שזה לחץ דם ...
לא יודע עד כמה זה נכון אבל מקווה שזה זה 😃

 

[mosh]

אני אישית לא אוהב ss עדיף כבר fbw

 

[Jennya.o]

אני דווקא אוהב 😃