נק' מוניטין:
6
אהלן, אני חדש בפורום, ב-SS ובאימונים בכלל.
אני בן 18, גובה 1.81 לפני תחילת התכנית שקלתי 68 (אני באימון החמישי, התחלתי ב-9.7), היום אני שוקל 70.5.
אגב אני נראה שחיף, יותר בכיוון של 55-60 קילו בתמונה בלי חולצה.
בסקוואט ודדליפט אני מתקדם בסדר, אמנם קצת קשה אבל אפשרי (S:57.5,D:55).
הבעיה היא שאני נתקע בבנץ' במשקל מאוד נמוך, התחלתי מ40 ואני לא מצליח לעלות מ45 ל-50.
הסיבה הראשונה שעלתה לי היא שהתחלתי מ40 קילו ולא ממוט ריק או 25, הסיבה השניה כמובן היא שאני לא אוכל מספיק.
אני כרגע מכניס לא יותר מ200 קלוריות בבוקר, רוב הקלוריות נכנסות בארוחת צהריים (1000-1500) ועוד בערך 850 או טיפה יותר בערב. אני בצבא ככה ש5 ארוחות מפוזרות זה לא כל כך אפשרי.
האם כדאי לי לשקול גיינר? אולי פשוט לדחוף אוכל בבוקר ולסבול?
למען הסר ספק, קראתי את המאמר, ראיתי כמעט את כל הסרטונים של ריפטו ואח שלי כבר שנתיים חזק באימונים (הוא היה פעיל בפורום) והוא חושב שהטכניקה שלי בסדר, אני כמעט בטוח שזה לא בעיה של טכניקה.
איך אני ממשיך מכאן?
תודה רבה.
אני בן 18, גובה 1.81 לפני תחילת התכנית שקלתי 68 (אני באימון החמישי, התחלתי ב-9.7), היום אני שוקל 70.5.
אגב אני נראה שחיף, יותר בכיוון של 55-60 קילו בתמונה בלי חולצה.
בסקוואט ודדליפט אני מתקדם בסדר, אמנם קצת קשה אבל אפשרי (S:57.5,D:55).
הבעיה היא שאני נתקע בבנץ' במשקל מאוד נמוך, התחלתי מ40 ואני לא מצליח לעלות מ45 ל-50.
הסיבה הראשונה שעלתה לי היא שהתחלתי מ40 קילו ולא ממוט ריק או 25, הסיבה השניה כמובן היא שאני לא אוכל מספיק.
אני כרגע מכניס לא יותר מ200 קלוריות בבוקר, רוב הקלוריות נכנסות בארוחת צהריים (1000-1500) ועוד בערך 850 או טיפה יותר בערב. אני בצבא ככה ש5 ארוחות מפוזרות זה לא כל כך אפשרי.
האם כדאי לי לשקול גיינר? אולי פשוט לדחוף אוכל בבוקר ולסבול?
למען הסר ספק, קראתי את המאמר, ראיתי כמעט את כל הסרטונים של ריפטו ואח שלי כבר שנתיים חזק באימונים (הוא היה פעיל בפורום) והוא חושב שהטכניקה שלי בסדר, אני כמעט בטוח שזה לא בעיה של טכניקה.
איך אני ממשיך מכאן?
תודה רבה.
