ייעוץ לא מצליח לאכול מספיק

[dani995]

זכור לי מהפעמים הקודמות שהתאמנתי , שמתחילים להתאמן עולים במשקל בצורה יפה .
אחרי שחזרתי מהפסקה, עבר חודש וירדתי 4 קילו . הגוף אומנם התפתח יחסית לחודש, אבל זה שהמשקל שלי יורד הורג אותי .
אני מנסה לאכול כמה שיותר, אבל אני מגיע למצב שאני עוד שנייה מקיא / ער עוד כמה שעות בלילה כדי להוסיף עוד ארוחה .
אין לי שום בעיות בריאותיות.

 

[LioRiX]

קודם כל תקרא את המדריך למסה בפורטל ותתחיל לספור קלוריות.

משם, אחרי שהגעת למינימום חלבון, סיבים ומיקרו שלך ואתה מחפש דרכים להכניס קלוריות "קלות" תלך על מקורות שומן - שזה אומר לשים טחינה בארוחת צהריים, להוסיף חמאת בוטנים ליד הבננה או הקוטג' (נשמע נוראי אבל שמעתי על זה מפורום מחול, ניסיתי וזה שילוב מדהים), או פשוט לשפוך שמן זית על ירקות שאתה אוכל במהלך היום.

 

[kotzer]

לפעמים זה קשה בהתחלה, אתה יכול לפחות לתקופה לנסות להכניס קלוריות הצורה נוזלית, ולאט לאט לעבור לקלוריות מוצקות

 

[daniel2006]

כמה אתה שוקל ומה הגובה?
כמו שאתה יודע לשרוף זמן ואנרגיה והשקעה בחדכ קח לתשומת לבך שהמטבח לא שונה בדרישות שלו ממך