אני כרגע על 12-13% (יש גם איזה קילו+של נוזלים מהקריאטין), אף פעם לא הצלחתי לרדת מה 12%.
קראתי את כל המאמרים בפורטל בנושא, כמה שאלות:
1. לפי מה שרשום אני צריך לקחת 14 מ"ג (בהתאם למשקל) שזה 5-6 כדורים, הבנתי שבהתחלה אפשר להתחיל אפילו בחצי מהכמות, אם כן אז לכמה זמן ומה המינון ההתחלתי?
2. אפשרי חצי סקופ אבקת חלבון עם מים לאחר האימון אירובי בבוקר ?
3. יצא לי לעשות בשבוע בערך 3 אימוני אירובי בוקר זה מספיק? (את שאר האירובי אני יעשה אחרי האימון כוח בלי שימוש ביוהמבין כמובן).
תודה
קראתי את כל המאמרים בפורטל בנושא, כמה שאלות:
1. לפי מה שרשום אני צריך לקחת 14 מ"ג (בהתאם למשקל) שזה 5-6 כדורים, הבנתי שבהתחלה אפשר להתחיל אפילו בחצי מהכמות, אם כן אז לכמה זמן ומה המינון ההתחלתי?
2. אפשרי חצי סקופ אבקת חלבון עם מים לאחר האימון אירובי בבוקר ?
3. יצא לי לעשות בשבוע בערך 3 אימוני אירובי בוקר זה מספיק? (את שאר האירובי אני יעשה אחרי האימון כוח בלי שימוש ביוהמבין כמובן).
תודה
