ייעוץ AB חלוקה

[OfirYacov]

אני עושה AB והחלוקה לא מסתדרת לי
אני עושה A-רגליים,חזה,יד אחורית
B-גב,כתפיים,קדמית
ובבנץ' הכתפיים עובדות די חזק אז אני לא יתן מנוחה לכתפיים בחלוקה הזאת
ואם אני יעשה A-חזה,כתפיים,יד אחורית
B-גב,רגליים,קדמית
אז בB יהיה לי הרבה יותר תרגילים מבA כי בA אני נותן לחזה תרגיל אחד וככה גם לכתפיים וליד אחורית,אז איזה חלוקה אני יכול לעשות שתתאים לי?

 

[scarface]

תעשה אימון כתפיים אחד בחלוקה הראשונה שכתבת
או תעשה חלוקה של עליון תחתון

 

[OfirYacov]

עוד מישהו?

 

[Rasmalo]

דחיפה/משיכה

 

[OfirYacov]

דחיפה/משיכה

אתה יכול לפרט?

 

[Rasmalo]

במקום לחלק לפי קבוצות שריר, תעבוד לפי התפקוד שלהן.
A: סקוואט, לחיצות.
B: דדליפט, חתירות, כתף צד.

 

[OfirYacov]

החלוקה הזאת A-רגליים,חזה,יד אחורית
B-גב,כתפיים,קדמית
בטוח שהיא לא טובה או שאני טועה? כי גם בתוכניות בפורטל החלוקה ככה