לחזור להתאמן

[bigLamb]

גובה: 1.82
משקל: 70

אהלן, אני רוצה להתחיל לחזור להתאמן כמו שצריך בצורה רצינית.
בעיקרון המטרה שלי היא לגדול וכוח.

- מומלץ SS נכון?

- כדי להתחיל את תקופת המסה אתם ממליצים לי להתחיל עם תפריט של 2700 קלוריות?
והאבקות חלבון חיוניות מההתחלה או רק להמשך?

תודה!

 

[אריאל]

גובה: 1.82
משקל: 70

אהלן, אני רוצה להתחיל לחזור להתאמן כמו שצריך בצורה רצינית.
בעיקרון המטרה שלי היא לגדול וכוח.

- מומלץ SS נכון?

- כדי להתחיל את תקופת המסה אתם ממליצים לי להתחיל עם תפריט של 2700 קלוריות?
והאבקות חלבון חיוניות מההתחלה או רק להמשך?

תודה!

אבקת חלבון נועדה להשלים לך את החלבון ומידה ואתה לא מצליח להגיע לערכיים הסופיים, כדי לך להתחיל מתפריט שיש לך בו 500קלוריות מעל התחזוקה.
תעבור על זה על מנת לקבל ידע בסיסיhttp://www.kilogram.co.il/74/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%A2%D7%9C%D7%90%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8/.
כאשר תיתקע במשקלים תעלה עוד קלוריות,בהצלחה!

 

[bigLamb]

אבקת חלבון נועדה להשלים לך את החלבון ומידה ואתה לא מצליח להגיע לערכיים הסופיים, כדי לך להתחיל מתפריט שיש לך בו 500קלוריות מעל התחזוקה.
תעבור על זה על מנת לקבל ידע בסיסיhttp://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/.
כאשר תיתקע במשקלים תעלה עוד קלוריות,בהצלחה!

תודה רבה!

עריכה:
במאמר שנתת לי מצורף של מחשבון RMR להורדה.
לרשום את הגובה בלי להוסיף נקודה? (182)

 

[אריאל]

תודה רבה!

עריכה:
במאמר שנתת לי מצורף של מחשבון RMR להורדה.
לרשום את הגובה בלי להוסיף נקודה? (182)

בלי