הקדמה ארוכה, מי שלא רוצה לקרוא ורוצה להגיע ישר לשאלה, היא למטה.
לצערי הרב, אני לא יכול להתאמן בחד"כ. אני בפנימיה כל השנה, ורק בסופ"שים ובחופשים (חגים, חופש גדול וכו') אני בבית. זה לא בדיוק מאפשר לי ללכת לחדר כושר.
בפנימיה יש חדר כושר, אבל הוא ממש ממש לא רציני. ההנהלה של הפנימיה מתייחסת מאוד בזלזול לנושא, ורואים את זה בשטח, למרות שיש בפנימיה חדר כושר עם ציוד טוב (ראק, 2 מוטות אולימפיים, מספיק פלטות, ספות לבנץ' ובנץ' בשיפוע ודאמבלים עד 30 קילו).
רואים את הזלזול בכך שהפנימיה מקציבה יומיים בלבד בשבוע לחד"כ להפתח (שזה כבר לא מספיק), ואם זה לא מספיק, המדריך עצמו של החד"כ עושה מה שבזרג שלו, בא פעם כן, פעם לא (עם או בלי להודיע) ואי אפשר להתאמן ככה.
פניתי למנהל הפנימיה, למדריכים, לכולם.. לא קיבלתי תשובות רציניות ומספקות.. מרחו אותי כל הזמן ולא באמת התייחסו ברצינות. אולי כי אני היחידי שבאמת מספיק אכפת לו והיחיד שבאמת רוצה להתאמן כמו בן אדם. בעצם יש עוד כאלה, אבל הם פשוט התייאשו בשל המדיניות המייאשת. אמרו לי כל הזמן ש"תעשה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן, זה אותו דבר" וזה תמיד עצבן אותי כי מן הסתם זה לא נכון.
בכל מקרה, גם בבית זה בעייה כי יש לי רק חודש וחצי להתאמן בבית.. ולא בדיוק יש לי כסף לשלם על זה כי ההתחייבות המינימלית היא 3 חודשים.
בגלל זה, אני צריך תוכנית אימונים לבית, משהו שאני אוכל לעשות שעוד איך שהוא ישפר משהו בגוף שלי מבחינת כוח (עדיף), מראה וכושר בכלל.
יש לי משקולת מתברגת אחת של 12 קילו (פלטות של 2.5, 1.25 ו1), וכמה דקות מהבית שלי יש מוטות טובים למתח ומקבילים.
אני צריך איזו שהוא תוכנית טובה, עם סדר טוב וארגון טוב, שאני אוכל לעשות ולהשתפר בתנאים האלה. אם זה חשוב, אני מסוגל לעשות 20 מתח ו25 מקבילים רצוף (עם טכניקה טובה).
תודה רבה מראש למי שעוזר.
לצערי הרב, אני לא יכול להתאמן בחד"כ. אני בפנימיה כל השנה, ורק בסופ"שים ובחופשים (חגים, חופש גדול וכו') אני בבית. זה לא בדיוק מאפשר לי ללכת לחדר כושר.
בפנימיה יש חדר כושר, אבל הוא ממש ממש לא רציני. ההנהלה של הפנימיה מתייחסת מאוד בזלזול לנושא, ורואים את זה בשטח, למרות שיש בפנימיה חדר כושר עם ציוד טוב (ראק, 2 מוטות אולימפיים, מספיק פלטות, ספות לבנץ' ובנץ' בשיפוע ודאמבלים עד 30 קילו).
רואים את הזלזול בכך שהפנימיה מקציבה יומיים בלבד בשבוע לחד"כ להפתח (שזה כבר לא מספיק), ואם זה לא מספיק, המדריך עצמו של החד"כ עושה מה שבזרג שלו, בא פעם כן, פעם לא (עם או בלי להודיע) ואי אפשר להתאמן ככה.
פניתי למנהל הפנימיה, למדריכים, לכולם.. לא קיבלתי תשובות רציניות ומספקות.. מרחו אותי כל הזמן ולא באמת התייחסו ברצינות. אולי כי אני היחידי שבאמת מספיק אכפת לו והיחיד שבאמת רוצה להתאמן כמו בן אדם. בעצם יש עוד כאלה, אבל הם פשוט התייאשו בשל המדיניות המייאשת. אמרו לי כל הזמן ש"תעשה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן, זה אותו דבר" וזה תמיד עצבן אותי כי מן הסתם זה לא נכון.
בכל מקרה, גם בבית זה בעייה כי יש לי רק חודש וחצי להתאמן בבית.. ולא בדיוק יש לי כסף לשלם על זה כי ההתחייבות המינימלית היא 3 חודשים.
בגלל זה, אני צריך תוכנית אימונים לבית, משהו שאני אוכל לעשות שעוד איך שהוא ישפר משהו בגוף שלי מבחינת כוח (עדיף), מראה וכושר בכלל.
יש לי משקולת מתברגת אחת של 12 קילו (פלטות של 2.5, 1.25 ו1), וכמה דקות מהבית שלי יש מוטות טובים למתח ומקבילים.
אני צריך איזו שהוא תוכנית טובה, עם סדר טוב וארגון טוב, שאני אוכל לעשות ולהשתפר בתנאים האלה. אם זה חשוב, אני מסוגל לעשות 20 מתח ו25 מקבילים רצוף (עם טכניקה טובה).
תודה רבה מראש למי שעוזר.
