ייעוץ גרם פחממה בחיטוב, יותר מדי?

[sneori2]

אהלן חברה,

אני מתחיל חיטוב ורציתי לדעת האם 170 גרם פחממה היא כמות גדולה בשביל חיטוב לפי הנתונים שלי ואם כן אז כמה לצרוך.

נתונים:

גיל -16
גובה-1.65
משקל-73
אחוז שומן-17

תודה.

עושה אירובי 3 פעמים בשבוע אחרי האימון למשך 25-30 דקות.

 

[אזולאי]

-תרשום את הערכים של כל התפריט: קלוריות, חלבון , פחמימות ושומן.
-באיזה גרעון אתה נמצא?

 

[Mike Bikov]

גרם הפחממות לא משנות שום דבר אלא הסך הקלורי.

 

[HallucinogeN]

אם זה לא משנה כלום, למה אתה בעצמך מבצע בימים אלו דילול פחמימות ?!

 

[Mike Bikov]

כי אני צריך לעמוד בסך קלורי מסויים, ואני צריך מינימום חלבון כדי לעמוד בו וסוג של מינימום שומן, שאר הקלוריות הן פחממות.
ימי "דילול פחממות" או בעצם כמעט ללא אלו ימי אלכוהול, כאשר אני עומד על 1200 קלוריות, איפה נראה לך שיש לי מקום להכניס פה פחממות בנוסף לחלבון ולשומן?
יש אין ספור מחקרים שמראים שהירידה במשקל בין X בן אדם שתזונותו הייתה מבוססת על פחממות ו Y תזונתו הייתה מבוססת חלבון ירדו את אותו המשקל בסופו של דבר, אני גם שבעה הרבה יותר ממזונות העשירים בחלבון מאשר פחממות.