לקראת סוף שלב חיטוב

[ankor]

מתאמן כבר חודשיים וחצי עם תוכנית אימון חיטוב ab קלאסית 4 פעמיים בשבוע + תפריט חיטוב
משתדל לעשות פעילות אירובית בסוף כל אימון של 20 דקות. הורדתי חמש קילו וכמה אחוזי שומן
שוקל 69.5 גובה 174 ו13 אחוז שומן
מרגיש קצת תקוע בשלוש שבועות האחרונים מבחינת חיטוב..יש למישהו טיפים ?

 

[avrahm90]

אתה עובד לפי המאמר של החיטוב בפורטל?
אתה מבצע העמסות..?

 

[triplebomb]

עובד לפי תפריט? תפרט קצת יותר