לוג הSS שלי

[AlonT]

התחלתי SS בסוף יוני שחיף.. התזונה שלי אף פעם לא הייתה טובה הייתי יכול לשתות שוקו בבוקר בצהריים לאכל ארוחה וזהו.
התחלתי עם תפריט של 3000 קלוריות(עליתי 5 קילו:s85:) וממש היה לי קשה לעמוד בו הייתי עוד רגע מקיא כבר וביימים האחרונים אני מנסה להקפיד לאכל דיי מסודר, ביום שלישי אקבל את גיינר ככה שלאכל 2000 קלוריות ביום ולהשלים 1280 עם הגיינר זאת לא הבעייה מיום שלישי אמשיך לעדכן!
אימון של היום A:
הלך חלש
בנץ: 52.5
סקוואט:67.5
דדליפט:60 עדיין עובד על טכניקה.
משקל גוף 70
גובה 185-186 ס"מ
גיל 14.9

 

[AlonT]

B
SQUAT: 1*5 67.5 1*4 67*5 1*5 65
PRESS: 37.5 3*5
מתח עם 4 קילו 3*5