חדר כושר, הכרח או זכות ?
- פותח/ת השרשור פיני
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2
- קאנטרי מעלה אדומים
ההמלצה היא להתחיל בגירעון של 500 קלוריות ולהגדיל אותו ע"פ הירידה במשקל,ירידה של חצי קילו-קילו וחצי בשבוע תהיה מספקת.
חשוב מאוד לחשב את הגירעון הקלורי ולא לעבור אותו כדיי לא לאבד מסת שריר,תהליך שלא רצוי בתקופות חיטוב.
ובקיצור כל ההסבר המפורט כאן:
http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/
חשוב מאוד לחשב את הגירעון הקלורי ולא לעבור אותו כדיי לא לאבד מסת שריר,תהליך שלא רצוי בתקופות חיטוב.
ובקיצור כל ההסבר המפורט כאן:
http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/
- פותח/ת השרשור
- #32
בעיקרון קראתי את המדריך הנ"ל כמות פעמים.
כל פעם אני נשאר עם תהייה של; "יש לי מידע מה עושים איתו".
אני לא יודע לקחת את המידע הזה ולהפוך לתפריט
אפשר הכוונה ?
נק' מוניטין:
556
- פותח/ת השרשור
- #34
קראתי את התפריט, עשיתי BMR
אתם אומרים לי לרדת 500 קלוריות
ככה שאני יהיה על 1495 קלוריות, ואז אומרים לי ש1500 זה קיצוני?
שרשורים דומים
- נעוץ
