ייעוץ תפריט-חוות דעת

[dman45]

אני בן 27 בערך 180 ס"מ משקל 83
מתאמן 3 פעמים בשבוע FBW
3 פעמים בשבוע (אותם ימים) חצי שעה=5 ק"מ אירובי

קלוריות:1864
חלבון:137
שומן:42
פחמימות:232

אני מבין שכדאי להוריד בסביבות ה-30 גרם פחמימות?
זה תפריט שאני שואף אליו בימי אימון
אז בימים שאני לא מתאמן אני צריך לצרוך בסביבות ה 1400 קלוריות?

 

[dman45]

זה בריא לאכול כל יום קופסא 250 גרם קוטג?
ובכלל זה בריא לצרוך 150 גרם ויותר חלבון ביום?

 

[Mike Bikov]

לא יודע אם זה בריא , בריא זו הגדרה מרובת אופנים.
להזיק זה לא יזיק , כמובן בתנאי שאתה בן אדם בריא בדרך כלל.

 

[P-a-n-1-c]

אישית לא משנה הכמות לאחר כשעתיים אני רעב כאילו אכלתי אוויר

תנסה 300 גרם 😈

 

[dman45]

אז בעצם +150 גרם חלבון וסביב ה 100 פחמימות= בערך לדיאטת אטקינס השנויה במחלוקת לא?

 

[Mike Bikov]

זה לא אטקינס זה נחשב תזונה לבן אדם שמתאמן בחדר הכושר.
אטקינס מוגדרת על 0 פחממה(רק מה שמגיע ממוצרי החלבון) , בלי סוף חלבון ושומן ..