ייעוץ אלכוהול בחיטוב.

[Billie]

לפני שאתם ישר פוסלים את האשכול לפי הכותרת, תנו לי לנסח את השאלה.
היום כנראה יש איזו מסיבה שאין מצב שאני לא מגיע.
אני בחיטוב דל פחמימה ( מקסימום 30 ).
עכשיו השאלה היא כזאת :
אם למשל הגעתי לערכים שאני צריך אך בגרעון גדול יותר מהרגיל. נאמר 1000 קלוריות גרעון.
אני יכול להשלים 400~500 קלוריות מהאלכוהול?
תודה רבה.

 

[Billie]

תריץ קצת חיפושים ברשת, low carb and alcohol. צריכה מתונה לא אמורה לעשות בעיות.

תודה.

 

[nadavba55]

כולם מזהרים אותך מאלכוהול כשאתה בדל פחמימה בפרט,בגלל שבדל פחמימה
הגוף הרבה יותר יבש,ולא אוגר נוזלים באותה כמות מן הסתם,ואלכוהול הוא דבר מאוד משתן כמו שאנחנו יודעים

 

[coldfire]

אלכוהול לא משתן.

 

[Billie]

כולם מזהרים אותך מאלכוהול כשאתה בדל פחמימה בפרט,בגלל שבדל פחמימה
הגוף הרבה יותר יבש,ולא אוגר נוזלים באותה כמות מן הסתם,ואלכוהול הוא דבר מאוד משתן כמו שאנחנו יודעים

אלכוהול לא משתן.

אני חושב שהוא התכוון לזה שאלכוהול זה רעל אז הגוף מוציא רעלים מהגוף. לא יותר מזה.
זה חצי נכון.

 

[nadavba55]

"האלכוהול מדכא את פעילותו של ההורמון האנטי-משתן, שתפקידו לעצור מבעד הנוזלים להגיע מהכליה אל שלפוחית השתן ובכך מגביר את ההשתנה"

כך לפחות מולי שלנו טוען
http://www.starmed.co.il/Wingate/AlcoholAndPerformance

 

[rcl-nadav]

"האלכוהול מדכא את פעילותו של ההורמון האנטי-משתן, שתפקידו לעצור מבעד הנוזלים להגיע מהכליה אל שלפוחית השתן ובכך מגביר את ההשתנה"

כך לפחות מולי שלנו טוען
http://www.starmed.co.il/Wingate/AlcoholAndPerformance

כן, אבל coldfire כתב "אלכוהול לא משתן" עם נקודה בסוף המשפט, אז מי צודק?

 

[donofek]

בלי קשר אני אשמח לשמוע מה זה 30 גרם דל פחמימה אצלך
תפרט לי על התפריט שלך בבקשה..... 30 זה מאוד נמוך ואני בטוח שאתה מעל 30

 

[Billie]

בלי קשר אני אשמח לשמוע מה זה 30 גרם דל פחמימה אצלך
תפרט לי על התפריט שלך בבקשה..... 30 זה מאוד נמוך ואני בטוח שאתה מעל 30

500 גרם פרגית.
130 גרם טונה
130~150 גרם גבנ"צ.
בנוסף לאגוזים, אבוקדו, שמן זית.
מידי פעם רוטב כזה או אחר לסלט.

 

[donofek]

אוקי , באמת כמעט ואין לך פחמימות בתפריט
מקווה שאתה אוכל הרבה סלט לפחות שתכניס סיבים לגוף
למרות שאין לך פחמימה בתפריט, מאכלים מאוד גרועים ואין גיוון בשיט

 

[12344]

מה חסר? חוץ מביצים אולי (שבטח הוא לא אוהב או משהו)
לא רואה בעיה בתפריט.

השאלה האמיתית היא על כמה אחוז שומן אתה? יכול להיות שלא ממש נחוץ להיחנק עם דל פחמימה.

 

[donofek]

חסר ויטמינים מנרלים
עדיף שיחליף את הפרגיות בחזה עוף
למה לאכול כל כך הרבה גרמים של אותו מאכל?
למה שלא ילך על אבקת חלבון מבודדת? פסטרמה דל שומן? ביצים?
קצת פירות? ולמה אתה על 30 גרם בכלל? תעלה ל50 לא יקרה לך שום דבר מה הקטע?

 

[coldfire]

כן, אבל coldfire כתב "אלכוהול לא משתן" עם נקודה בסוף המשפט, אז מי צודק?

נראה שמולי חושב שבגלל שאתה משתין הרבה כשאתה שותה בפאב זה אומר שאלכוהול משתן.

 

[rcl-nadav]

נראה שמולי חושב שבגלל שאתה משתין הרבה כשאתה שותה בפאב זה אומר שאלכוהול משתן.

http://he.wikipedia.org/wiki/ADH

 

[יהושע64]

http://he.wikipedia.org/wiki/ADH

חיפוש זריז על "diuretic alcohol" מראה שקשה למצוא חולקים על כך שאלכוהול הוא חומר משתן.

 

[Billie]

אוקי , באמת כמעט ואין לך פחמימות בתפריט
מקווה שאתה אוכל הרבה סלט לפחות שתכניס סיבים לגוף
למרות שאין לך פחמימה בתפריט, מאכלים מאוד גרועים ואין גיוון בשיט

"מידי פעם רוטב כזה או אחר לסלט"

מה חסר? חוץ מביצים אולי (שבטח הוא לא אוהב או משהו)
לא רואה בעיה בתפריט.

השאלה האמיתית היא על כמה אחוז שומן אתה? יכול להיות שלא ממש נחוץ להיחנק עם דל פחמימה.

אני אוכל ביצים, לא כל יום לכן אני לא מחשיב את זה בתפריט. עוד כמה גרמים של חלבון מתנה מידי יום.
אני מעריך את עצמי כל 16~17%. התחלתי את החיטוב לפני כחודשיים וחצי.
לפני החיטוב אני מעריך כ22%.
אני ממש לא נחנק עם דל פחמימה. יותר נוח לי.
חוץ מהקטע שאני לא אוהב חזה עוף, פרגיות או כל עוף אחר, אני מסתדר מעולה.
לפני שתשאל אז למה אתה אוכל עוף אז אני אוכל בגלל הערכים. קצת סובל אבל מתגברים.

חסר ויטמינים מנרלים
עדיף שיחליף את הפרגיות בחזה עוף
למה לאכול כל כך הרבה גרמים של אותו מאכל?
למה שלא ילך על אבקת חלבון מבודדת? פסטרמה דל שומן? ביצים?
קצת פירות? ולמה אתה על 30 גרם בכלל? תעלה ל50 לא יקרה לך שום דבר מה הקטע?

אני מתסף במולטי ויטמין ואומגה שלוש. כל השאר אני משיג מהירקות.
למה להחליף פרגיות על חזה עוף?
נוח לי עם התפריט אז למה להחליף אותו?
אין לי אפשרות לקחת אבקת חלבון, בנוסף אני לא צריך אבקת חלבון כי כפי שראית, אני מגיע לערכים סופיים.
פסטרמה דלת שומן? אם לא ידעת, דיאטת דלת פחמימות מתבססת על שומן. תתפלא.
פירות לא מומלץ בחיטוב בשל הגלוקוז.
תהיה בטוח שגם ל30 גרם פחמימה אני לא מגיע.
אני משאיר את זה ככה. לפעמים בא לי איזה חתיכת שוקולד, חלבה או משהו מתוק והרי הרוב מלאים בפחמימה, אז נשאר לי מקום "להכניס" את טעם הטוב לפה.

 

[12344]

2 פירות ביום רק יועילו לך (בטח שעל 16 אחוז שומן). אם אתה ממש מפחד, תאכל אותם ישר אחרי ארוחה. זה אמור דיי לנטרל את ההשפעה על האינסולין.

 

[coldfire]

http://he.wikipedia.org/wiki/ADH

חיפוש זריז על "diuretic alcohol" מראה שקשה למצוא חולקים על כך שאלכוהול הוא חומר משתן.

וחיפוש זריז על סטטינים ועל מלח מראה בדיוק את מה שאתה רוצה, אז? אנחנו כבר יודעים שאתה מגבש דעות על פי ה"קונצנזוס בעולם".

אתם יודעים מה זה משתן? לא אמרתי שאי אפשר להתייבש משתייה מרובה של אלכוהול, אבל משתן הוא לא.

 

[Billie]

2 פירות ביום רק יועילו לך (בטח שעל 16 אחוז שומ ן). אם אתה ממש מפחד, תאכל אותם ישר אחרי ארוחה. זה אמור דיי לנטרל את ההשפעה על האינסולין.

תרשה לי לשאול למה?

 

[12344]

מבחינה בריאותית, כי הם מכילים ויטמינים, מינרלים, אנטי אוקסידנטים, סיבים וכו'.

אני לא יודע אם הם ישפיעו על הדיאטה לטובה\רעה. אבל אני לא רואה איך 2 פירות ביום יזיקו.

 

[Billie]

מבחינה בריאותית, כי הם מכילים ויטמינים, מינרלים, אנטי אוקסידנטים, סיבים וכו'.

אני לא יודע אם הם ישפיעו על הדיאטה לטובה\רעה. אבל אני לא רואה איך 2 פירות ביום יזיקו.

ננסה להוסיף שסק, אפרסק, שזיף או כל פרי אחר.
תודה רבה.