ייעוץ אבקת חלבון במסה

[QWE1234]

טוב אני עושה מסה AB ובגלל שאני לא מצליח לאכול כ"כ הרבה החלתתי לקחת שייק חלבונים.
אז...
1. איך בדיוק לקחת אותו?לפני או אחרי אימון?
2.רק בימים שיש אימון?
3.איזה כמות ???(אני לא מבין בגרם חלבון לכל קילו משקל זה סינית אצלי ,אני שוקל 60 גובה 1.70)
4. זה תורם לפיתוח השריר או רק לעלייה במשקל? זה גם עוזר להעלות במשקליםם?

תודה 😃

 

[Psycho]

1. מה זה איך? סקופ חלבון או כמה תלוי כמה אתה צריך לערכים הסופיים שלך, לא משנה מתי, אפשר אחרי אימון.
2. כל יום, זה השלמת חלבון..
3. אתה צריך להגיע ל120 גרם חלבון ביום, תוריד את הכמות שאתה משיג מהאוכל, ותראה כמה חסר, לפי זה תחליט כמה סקופים לקחת.
4. חלבון בונה את השריר, אז כן זה תורם לפיתוח השריר, עלייה במשקל כבר תלוי בכמות הפחמימות והקלוריות שלך, כנ"ל לגבי משקלים.

 

[SweetBamba]

קודם כל אתה שוקל 60 ולא מצליח להכניס את כל החלבון?...נשמע כמו עצלנות
בכל מקרה קח אותו מתי שבא לך כמו שאמרו לך
קח אותו רק בימים שאתה רואה שחסר לך חלבון,לפי כמות החלבון שחסרה לך תבחר כמה אבקה לקחת (סקופ\2 סקופי\סקופ וחצי\סקופ ורבע וכ'ו