ייעוץ ביקורת על טכניקה סקוואט+דדליפט ( SS )

[liavatrix]

יש לי קצת הרגשה מוזרה בגב התחתון לאחרונה, בגלל זה צילמתי את עצמי עושה סקוואט ודדליפט ורציתי לשמוע איך הטכניקה שלי, כל דבר קטן שלא בסדר בבקשה תתקנו אותי, ובלי ביטויים מעולם הספורט, דברו עברית שאני אבין מה לשפר פעם הבאה ואם אפשר תרחיבו כמה שיותר.

סקוואט 70KG :
זווית שרואים את החזה

זווית 90 מעלות

דדפילט 73 KG :
לינק

אשכול נוסף בו יש את התרגילים הנוספים בSS ( פרס בעמידה, חתירה, בנץ' פרס )
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=34206

תודה 😃

(אין לי מושג למה אי אפשר ללחוץ על הלינקים, אם מישהו יודע איך לתקן את זה שירשום )

http://www.youtube.com/embed/Bgv8Ho45f3U

 

[avrahm90]

תשב יותר אחורה בסקאווט, ותחשוב על לקבע את הברכייי כך שהרגליים לא יתקדמו קדימה..

 

[liavatrix]

תשב יותר אחורה בסקאווט, ותחשוב על לקבע את הברכייי כך שהרגליים לא יתקדמו קדימה..

כמה אחורה אני עוד צריך לקחת ? אני עושה את זה ממש גרוע או שדי מתקרב לאיך שצריך ?

 

[avrahm90]

מתקרב.
תשתדל שכפות הרגליים יהיו מעט יותר פתוחות, ובזמן הירידה אתה חייב לפתוח את הרגליים כלפי חוץ, שזה יתן לך יותר מקום להתיישב וגם שיהיה יותר עומק..

אתה בדרך.

 

[liavatrix]

מתקרב.
תשתדל שכפות הרגליים יהיו מעט יותר פתוחות, ובזמן הירידה אתה חייב לפתוח את הרגליים כלפי חוץ, שזה יתן לך יותר מקום להתיישב וגם שיהיה יותר עומק..

אתה בדרך.

תודה רבה לך טוב לשמוע שאני בדרך, פעם הבאה אני אנסה לקחת יותר אחורה ויותר עמוק

- לינקים תוקנו -