ייעוץ איזה סוג אימון מומלץ כדאי לחזק את שריר הלב!?

[itay3ez]

איזה סוג פעילות וכמה זמן לבצע אותה !??!

 

[Dark Muse]

פעילות אירובית וכמה זמן זאת שאלה כללית מדי.

 

[itay3ez]

אתה יכל להסביר לי ?
סתומרת כל זמן עושה משהו אחר

 

[Dark Muse]

לא זה פשוט תלוי ביכולת ובשיטת האימון...

בד"כ 20-30 דקות בשביל התחלה של ריצה קלה תיהיה טובה. בהמשך זה כבר יותר אינטרוולים על מנת לשפר יכולות אירוביות.

 

[itay3ez]

אמרו לי יספיק לי 20 דקות ריצה לפחות פעמים בשבוע זה מספיק לדעתך??

 

[Mike Bikov]

מספיק לעבוד 8 שעות ביום??
זו אותה השאלה שאתה שואל, אתה שואל שאלות לא מובנות, בלי יותר מדי פרטים, כיצד אתה מצפה שנענה לך?
תלוי למה אתה צריך את זה, לאיזו מטרה, וכו'.

 

[itay3ez]

בשביל סיבלות ולחזק תלב

 

[itay3ez]

אני במסה אני לא רוצה לרוץ יותר מדי

 

[RaMi]

1.הלב יעבוד בכל סוג של פעילות גופנית
2.שינויים בערכי הלב יהיו כתוצאה מאופי הפעילות