לוג SS

[ExtazicSAN]

שלום, מתחיל בתכנית SS
נתונים:
גובה: 184
משקל: 83 אחרי חיטוב
גיל: 16.5
RM5: *
SQUAT: 80
BENCH: 84
PRESS:45*
PULLUPS: 10 חזרות ללא משקל, רחב
LIFT: טכניקה*
משקלי מטרה:
Squat: 130
Bench: 95+
Press: 65
Pullups: kg15+
Lift: 140+
משקל גוף: 90
תכנית סטנדרטית:
A: Squat
Bench
Lift
B: Squat
Press
Pullups
מקווה לטוב, תגובות יתקבלו בברכה

 

[Anton Shmorgon]

בהצלחה.

 

[MG24]

בהצלחה נעקוב !

 

[55883גבר]

בהצלחה !

 

[ExtazicSAN]

שלום, מתחיל בתכנית SS
נתונים:
גובה: 183
משקל: 79.5 אחרי חיטוב
גיל: 16.5
RM5: *
SQUAT: 80
BENCH: 84
PRESS:45*
PULLUPS: 10 חזרות ללא משקל, רחב
LIFT: טכניקה*
משקלי מטרה:
Squat: 130
Bench: 95+
Press: 65
Pullups: kg15+
Lift: 140+
משקל גוף: 90
תכנית סטנדרטית:
A: Squat
Bench
Lift
B: Squat
Press
Pullups
מקווה לטוב, תגובות יתקבלו בברכה

 

[ExtazicSAN]

אימון 1 A:
סקואט 60 3x5
בנץ 67 3x5
ליפט(טכניקה) 70 1x5

 

[ExtazicSAN]

אימון 2 B:
מתח: +5קילו
סקואט: 67
פרס: 45

 

[ExtazicSAN]

אימון 3 A:
סקואט: 72
בנץ׳: 72
ליפט: 70(עדיין עובד על טכניקה)

 

[ExtazicSAN]

אימון 4 B :
מתח: +7 קילו
סקואט: 80
פרס: 47

 

[ExtazicSAN]

אימון 5 A (אתמול):
סקואט 87
בנץ 77
ליפט 90 (טכניקה)

 

[Psycho]

למה אתה קופץ 7-8 קילו מאימון לאימון בסקוואט? וב20 קילו בדדליפט?

 

[ExtazicSAN]

אימון 6 B
מתח +9קילו
סקואט 92 3x5 יעשה שוב אימון הבא
פרס 49

אימון 7 A:
סקואט 92
בנץ 82
ליפט 60 עדיין עובד על טכניקה

 

[ExtazicSAN]

אימון 8 B:
מתח +11קילו
סקואט 97
פרס 51

 

[ExtazicSAN]

אימון 9 A:
סקואט 100 5x5-5-3
בנץ׳ 87 5x5-5-4
ליפט 60(עדיין עובד על טכניקה :-{

 

[ExtazicSAN]

אימון 10 a
סקואט 100 כשל
מתח +13 קילו
פרס 53

אימון 11 b
סקואט 100 3x5-4-4
בנץ׳ 90 3x5-4-4
ליפט עדיין עובד על טכניקה

 

[ExtazicSAN]

אימון 12 b
מתח 15+ קילו
סקואט 102
פרס 55

 

[ExtazicSAN]

אימון 13 a
סקואט 105
בנץ׳ 90
ליפט 80 (ב׳ה נתחיל לעולות מעכשיו, עד עכשיו עבדתי טכניקה)

 

[ExtazicSAN]

אימון 14 B
מתח +17 קילו 5-5-4
סקואט 105
פרס 57 5-5-4