ייעוץ איזה תרגיל הכי טוב [להגדלת רוחב האמה]

[justlbs]

שלום

אני מכיר את התרגיל הזה :
Wrist & Forearm Developer

רציתי לדעת אם הוא הכי טוב זה סוג של חבל כזה עם משקולת שמגלגלים ומורידים... משו כזה

 

[StarDust]

תעשה דדליפט ואל תתעסק בשטויות.

 

[justlbs]

למה שטויות, אני מאתמן כמעט שנה אני לא מתעסק במשקלים כבדים ממש של ה 3 ספרות כמו דדליפט , סקוואט וכל זה..

 

[Trainer]

למה שטויות, אני מאתמן כמעט שנה אני לא מתעסק במשקלים כבדים ממש של ה 3 ספרות כמו דדליפט , סקוואט וכל זה..

אם אתה מתאמן כמעט שנה "ולא מתעסק במשקלים כבדים ממש של ה3 ספרות" אז אתה מתעסק בשטויות.
אז איך אתה מתאמן?

 

[MOONLight]

דדליפט מתח חתירה

 

[פנקייק]

מה שמונלייט כתב...

 

[justlbs]

סבבה , תודה רבה אני עובד על חתירה ומתח..
ולגבי זה שאני מתאמן 8 חודש..
אני עושה תוכנית רגילה AB החלפתי 3 תוכניות בערך מכשהתחלתי..