ייעוץ אימון SS כמה שאלות...

[Or9400]

אהלן,
התחלתי אימון SS כרגע עובד בעיקר על טכניקה של הדד ליפט וסקוואט, האמת שממש קשה לי לבצע את הדד ליפט - והסירטונים לא כל כך עוזרים לי...
אשמח להסבר קצר בנוגע לאיפה הגוף, הכתפיים,הידיים ביחס למוט.
האם יש אפשרות לתרגל את זה בבית (עם מוט ללא פלטות), פשוט הוא צמוד לריצפה...?

ועוד שאלה בנוגע לאימון עצמו - האימון היה מאוד מהיר כ 25-30 דקות - נגיד בנץ' אני עושה 5*3השאלה:אני לא צריך לעשות חימום לפני או רק אלו הסטים שאני מבצע בכל פעם ?

תודה רבה
וחג שמח !

 

[דני שובבני]

1) http://www.kilogram.co.il/1201/ניתוח-מעמיק-של-הדדליפט/
ולא אי אפשר לתרגל ללא משקל למשל עם מגב , זה לא יהיה אפקטיבי
2) האימונים הראשונים הם מאוד קצרים אל תתלהב 😃 חכה שתגיע למשקלים והאימונים יתחילו להיות מאוד ארוכים
בקשר לחימום במשקלים נמוכים לא צריך אבל במשקלים יותר מתקדמים חימום זה חובה !

 

[Or9400]

1) http://www.kilogram.co.il/1201/ניתוח-מעמיק-של-הדדליפט/
ולא אי אפשר לתרגל ללא משקל למשל עם מגב , זה לא יהיה אפקטיבי
2) האימונים הראשונים הם מאוד קצרים אל תתלהב 😃 חכה שתגיע למשקלים והאימונים יתחילו להיות מאוד ארוכים
בקשר לחימום במשקלים נמוכים לא צריך אבל במשקלים יותר מתקדמים חימום זה חובה !

תודה רבה !
חחח, יש לי מוט אולומפי פשוט אין לי פלטות facepalm....

ובנוגע לחימום - סט 1 של חימום שיגיעו המשקלים הכבדים ?

 

[דני שובבני]

תודה רבה !
חחח, יש לי מוט אולומפי פשוט אין לי פלטות facepalm....

ובנוגע לחימום - סט 1 של חימום שיגיעו המשקלים הכבדים ?

יש לך מידע על החימומים במאמר על ss בפורטל