תפריט 3000 קלוריות

[Sarusi Ziv]

[FONT=arial, sans-serif]אני לא מצליח להגיע ל3000 קלוריות ו120 גרם חלבון..
עצות לתפריט?[/FONT]

 

[orelz]

חמאת בוטנים, חלווה, טחינה, ביצים, בשר
קל מאוד להגיע ל 3000 עם מאכלים נכונים,
100 גרם חמאת בוטנים=600~קלוריות
5 ביצים עם 2 כפות שמן=600~קלוריות
פיתה+חלווה=600~קלוריות
(שים לב תמיד אבל למספיק חלבון)

 

[Pamidor]

הרבה שיבולת שועל עם חלב ופירות, תעשה מזה שייק ובקלות תגיע ל-1000 קלוריות.

 

[Psycho]

אוכל

 

[guyschacht]

2 ליטר חלב ביום בין ארוחות = 1200 קלוריות ו-66 גרם חלבון, מתרגלים לכמות אחרי כמה זמן

 

[masa]

אני עד לא מיזמן אכלתי תפריט כזה בערך גם היה לי 126 גרם חלבון ו3000 קלוריות לפעמיים יותר, אכלתי איזה 2סקופים של חלבון עם חלב(300מ''לכל אחד) 3 סנוויצים מפיתות וגב''צ עוד איזה 100גרם שקדים סיר אורז הרבה חזה עוף עוד איזה 100גרם קשיו אתה מסודר אחי ,אם אין לך מספיק חלבון תוסיף עוד גביע קוטג'

 

[TMW]

שני סנוויצים עם 2 פרוסות פסטרמה כל אחד וחומוס ויש לך בקלות 700+ קלוריות. התפריט שלך ממש לא קשה, תאכל 4-5 ארוחות גדולות זה הכל.

 

[RudeDude]

לא מבין איך אתה לא מצליח?
פשוט תאכל מה שכתבו למעלה, דברים רגילים וכמות סבירה יחסית.

 

[Excite1]

תופס טרמפ על האשכול,
תנו לי הצעות במקום 2 כוסות חלב מה יכול להחליף מבחינת ערכים את 2 הכוסות האלה?