לא מתחיל אבל לא יכול לפרסם בפורום של תזונה (אין לי 20 הודעות)
בכל מקרה אני שוקל 72-73 על מטר 75
התפריט שלי כרגע זה 4 אלף קלוריות ואני בקושי עולה במשקל (אולי חצי קילו בחודש)
די כרגע לא יודע מה לעשות מצד אחד אני רוצה לעלות יותר מחצי קילו בחודש מצד שני כבר קשה לי לאכול
(התחלתי את התרפיט מ2800 ועד שלא העלתי (ששקלתי 60+-) כדי להגיע ל68 קילו הייתי צריך לאכול 3300 כדי להגיע לאיפה שאני עכשיו אכלתי בהתחלה 3800 ואז 4000
לא היה מצב שעליתי מעל קילו בחודש
מה כדאי לעשות
בכל מקרה אני שוקל 72-73 על מטר 75
התפריט שלי כרגע זה 4 אלף קלוריות ואני בקושי עולה במשקל (אולי חצי קילו בחודש)
די כרגע לא יודע מה לעשות מצד אחד אני רוצה לעלות יותר מחצי קילו בחודש מצד שני כבר קשה לי לאכול
(התחלתי את התרפיט מ2800 ועד שלא העלתי (ששקלתי 60+-) כדי להגיע ל68 קילו הייתי צריך לאכול 3300 כדי להגיע לאיפה שאני עכשיו אכלתי בהתחלה 3800 ואז 4000
לא היה מצב שעליתי מעל קילו בחודש
מה כדאי לעשות
