תפריט מסה

[itamarbidush]

ארוחה 1


• 1.5 כוס קורנפלקס\ 2 פרוסות לחם\ חצי כוס שיבולת שועל לפני בישול
• 2 כוסות חלב\ 1 קוטג' 3 % \ 2 גביעי יוגורט 1.5%
• כף חמאת בוטנים


ארוחה 2


• פיתה
• גביע קוטג' \ טונה (בשמן)\ טונה (במים) + כף טחינה
• ירקות


ארוחה 3


• 2 כוסות אורז \ פסטה \כוסמת לאחר בישול\קוסקוס\ 4 פרוסות לחם\ 3 תפוחי אדמה אפויים
• 150 חזה עוף\ הודו מבושל\דג
• סלט ירקות+ כף שמן זית


ארוחה 4


• 2 מנות פרי
אחרי אימון


• 3 פרוסות לחם לבן\ פיתה \ לחמניה גדולה\ 1.5 סקופ סוכר ענבים
• סקופ חלבון \ קופסת טונה \5 פרוסות פסטרמה\2 דנונה 0-1.5%


ארוחה 5


• 2 כוסות אורז \ פסטה \כוסמת לאחר בישול\ קוסקוס\ 4 פרוסות לחם\ 3 תפוח אדמה אפויים
• 150 חזה עוף\ הודו מבושל\ דג
• סלט ירקות+ כף שמן זית


ארוחה 6


• כוס קורנפלקס\ 2 פרוסות לחם
• 14 שקדים\ 4 אגוזי מלך
• יוגורט 1.5 %\ כוס חלב 1% \ 0.5 גביע קוטג' 3%

סה"כ
קלוריות: 3000~
פחמימה: 380 גרם
חלבון: 205 גרם
שומן: 72 גרם

מה אתם אומרים על התפריט הזה?? בעיקרון הוא מהפורטל של קילוגרם אבל אני רוצה לדעת עם הוא מתאים לי...

ושאלה לא קשורה לנושא... איזה תוכנית עדיף למסה ss או AB ?

 

[StarDust]

SS. למה שהתפריט לא יתאים לך?

 

[itamarbidush]

SS. למה שהתפריט לא יתאים לך?

כי לא מזמן העלתי תוכנית אימונים מהאתר ואמרו לי שהיא לא טובה ;maeq

 

[vitali02]

כל עוד הערכים התזונתיים מתאימים לך אז התפריט הוא טוב
אתה יכול לבנות תפריט אחר עם מאכלים שאתה אוכל בדרך כלל בעזרת מחשבון קלוריות

 

[itamarbidush]

כל עוד הערכים התזונתיים מתאימים לך אז התפריט הוא טוב
אתה יכול לבנות תפריט אחר עם מאכלים שאתה אוכל בדרך כלל בעזרת מחשבון קלוריות

כל זה מאכלים שאני אוכל בגלל זה בחרתי את זה:)