ייעוץ תרגילים לבית

[Elad]

אני עושה תרגילים במכון אבל אני רוצה גם קצת לבית אפשר תרגילים לבית שעובדים על בטן חוץ מכפיפות רגילות?וסרטונים יעזרו תודה.

 

[Dark Muse]

בשביל מה?

 

[Elad]

לפעמים במכון אני לא עושה בטן וגם אני מרגיש שאני לא עובד שם מספיק בקיצר אפשר תרגילים 😃

 

[Phoenix]

אתה עובד מספיק...
תרגילים בבית לא עזרו לך, אתה שוקל 50 😵

 

[Dark Muse]

כפיפות בטן רגילות יספיקו, תעשה 3-4 סטים ל15 חזרות וסגור עניין.

 

[Elad]

אין עוד תרגילים שאפשר לעשות למה שאני עושה כפיכפות אני בקושי מרגיש תבטן עובדת

 

[RG2550]

אם אתה לא מרגיש את הכפיפות
אז תעשה אותן יותר לאט..
אני משתדל להישאר במצב כיווץ השריר המלא למשך שנייה, ובמצב חצי ירידה למשך חצי שנייה.. לי אישית זה מאוד שיפר את הבטן..
וכמובן אם זה לא מזיז לך גם אז פשוט קח משקולת ותחזיק מאחורי הראש תוך כדי התרגיל..

 

[Elad]

ועוד תרגילים יש?

 

[RG2550]

תראה לא סתם אמרו לך 3-4 סטים יספיקו.. זה באמת יספיק... אם תעשה כפיפות בטן בצורה נכונה זה יימצה את הבטן שלך..

אם אתה מחפש תרגילים נוספים אז כמובן שיש תרגילים כמו זה http://exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BBPushCrunch.html

אבל תאכלס אין לך מה לעשות תרגילים כאלה אם לא טחנת עדיין כפיפות בטן..
בהצלחה

 

[gym_worker]

הפקטור העיקרי "בבטן איכותית" זה אחוזי שומן .
4-5 סטים ללא ספק מספיק, 2-3 פעמים בשבוע....
ו...תעבוד עם התנגדות על הבטן!

 

[Eduard]

פרסמתי בלוג אימונים תוכנית אימונים עם וידאו שם

 

[Elad]

אין שם כלום

 

[אזולאי]

מישהו אפל העלים את הקישור

 

[Eduard]

כנראה המנהל זה המנהל מוחק את זה כי לא פרסמתי במקום הנכון

 

[Eduard]

פרסמתי את זה איפה ששמים סרטונים תסתכל בדך הראשי -----> בעולם פיתוח הגוף

 

[Omer]

יא מורעל...