Barbell Row - נא הערות על הטכניקה
- פותח/ת השרשור ziv_r
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
58,705
הועבר לפורום PL.
הדבר המשמעותי בתנועה שלך היא שאתה לא מעלה את המוט עד הסוף ועושה חצי תנועה. אתה אמור לעלות אותו הרבה יותר למעלה וזה כנראה נובע מכך ששמת משקל גבוה מידי. רד ב 10-15% במשקל ותנסה שוב.
הדבר המשמעותי בתנועה שלך היא שאתה לא מעלה את המוט עד הסוף ועושה חצי תנועה. אתה אמור לעלות אותו הרבה יותר למעלה וזה כנראה נובע מכך ששמת משקל גבוה מידי. רד ב 10-15% במשקל ותנסה שוב.
נק' מוניטין:
58,705
שחזר:
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3,091
אתה אמור לסיים את התנועה כשאתה נוגע עם המוט בחזה התחתון.
לא רק שאתה לא קרוב מספיק עם המוט אלא אתה קרוב מידי , אתה צריך להרגיש מתיחה בהאמסטרינג , תקח את האגן אחורה יותר ותרים חזה זה יסדר את הבעיה.
נראה שהמשקל באמת כבד לך תנסה להוריד , ד''א זה תרגיל של כוח מתפרץ אז תמנע מעלייה איטית פשוט תרים הכי חזר שאתה יכול ושחרר .
בהצלחה
לא רק שאתה לא קרוב מספיק עם המוט אלא אתה קרוב מידי , אתה צריך להרגיש מתיחה בהאמסטרינג , תקח את האגן אחורה יותר ותרים חזה זה יסדר את הבעיה.
נראה שהמשקל באמת כבד לך תנסה להוריד , ד''א זה תרגיל של כוח מתפרץ אז תמנע מעלייה איטית פשוט תרים הכי חזר שאתה יכול ושחרר .
בהצלחה
