סרטון סקוואט-טכניקה

[super beten]

זה נראה לי כאילו הברכיים בורחות קדימה בתחתית אבל יש היפ דרייב

 

[Sugarzaza]

אם תוציא את הברכיים ממש החוצה לא יהיה בריחה. סה"כ חוץ מזה נראה טוב

 

[קפטן קקי]

הברכיים שלך אכן בורחות קדימה בתחתית.
אתה מרגיש שאתה על העקבים? אתה מסתכל למטה או קדימה? אם קדימה תנסה להסתכל ממש בין הרגליים שלך.

אם כל זה לא עובד - תנסה להתחיל את התנועה ע"י הבאת הברכיים קדימה ואז תתיישב אחורה כמו שאתה רגיל ותראה איך זה מרגיש ונראה במצלמה.

 

[super beten]

עכשיו אני מסתכל עוד פעם ונראה לי שבתחתית הברכיים במקום הנכון.
יכול להיות שאני מכופף פחות מדי את הברך בחלק העליון של התנועה ואז אני מפצה על זה בתחתית?

 

[coldfire]

http://www.youtube.com/watch?v=1MOfWRTqmkE

http://www.youtube.com/watch?v=PuBRQCeManw&feature=channel_page

זה נראה לי כאילו הברכיים בורחות קדימה בתחתית אבל יש היפ דרייב

במקרה שהברכיים הולכות קדימה לא יכול להיות היפ דרייב בהגדרה.

 

[קפטן קקי]

במקרה שהברכיים הולכות קדימה לא יכול להיות היפ דרייב בהגדרה.

נכון, והסיבה:
זה שהגוף נשען קדימה והתחת עולה מהתחתית לא אומר שזה היפ דרייב.
היפ דרייב מגיע מהעובדה שההאמס והגלוטוס מכווצים, וזה קורה רק שהברכיים לא הולכות קדימה, כי ברגע שהן הולכות קדימה המתח עבר מההאמס לקוואדס.

 

[Dark Muse]

קיצר, כופף את הברכיים עד שהן עוברות במעט את קו האצבעות ותשאיר אותן "STIFF" כשהאגן עושה את התנועה.
זה הכל. זה יתן לך גם עומק יותר בקלות.