סרטון סרטונים שלי דד,סקוואט,בנצ' 200/160/150

[the Raccoon]

שבוע שני לטקסס, אימון עצימות .

 

[DarY]

בנצ חזק אם תלמד ללחוץ יותר טוב אתה תשתפר בהמון

לא הבנתי למה שבוע 2 של טקסס וסינגלים

 

[the Raccoon]

לגבי הטכניקה שלי היא חסרה בכל התרגילים , אם תוכל להסביר לי בדיוק מה לתקן אשמח..
סינגלים ביום עצימות שבו עושים בין rm3 -rm1 לפי בחירה

 

[DarY]

תלמד לדחוף חזק מהרגלים בבנצ ולכווץ שכמות ואת הגב

 

[LightWeight]

ברכות לספוטר בבנצ' 🥰

 

[דני שובבני]

כל הכבוד חזק !

כמה שוקל כרגע?

 

[the Raccoon]

כל הכבוד חזק !

כמה שוקל כרגע?

93 בערך

 

[Guyb]

לגבי הטכניקה שלי היא חסרה בכל התרגילים , אם תוכל להסביר לי בדיוק מה לתקן אשמח..
סינגלים ביום עצימות שבו עושים בין rm3 -rm1 לפי בחירה

משקלים יפים מאוד.
אחלה עבודה. אחלה סקוואט לRM1 בדדליפט באמת הדבר היחיד שיכול להקל עליך זה לדחוף יותר חזק את העקבים לריצפה, אבל כנ"ל אחלה טכניקה לRM1.

הבנץ' טיפה יותר בעייתי. אם תלמד ללחוץ כמו שצריך אתה יכול יותר.
לטעמי אחרי שניסיתי מספר טכניקות הכי יציבה וחזקה היא של דייב טייט ממליץ לך לנסות:


מוניטין.