שיטת אימון שחשבתי עליה..

[powerlifter]

אני רוצה לחזור להתאמן (אחרי הפסקה ארוכה מאוד חח) ולחזור לנסות לשפר את השיאים שלי בדדליפט סקוואט ובנץ', עכשיו חשבתי על שיטה לדוגמא בדדליפט לשים את משקל הRM1 שלך על מקום מוגבהה, לדוגמא 3 פלטות עץ, ולנסות להגיע ל6 חזרות, וכשאני מגיע אני מוריד פלטה אחת מנמיך את הגובה ומתאמן ככה שוב עד שאני מגיע ל6, ואז מוריד עוד פלטה את שאני מגיע לגובה רצפה.., זה יכול להיות יעיל? או סתם בזבוז זמן?
תודה

 

[temp]

אני רוצה לחזור להתאמן (אחרי הפסקה ארוכה מאוד חח) ולחזור לנסות לשפר את השיאים שלי בדדליפט סקוואט ובנץ', עכשיו חשבתי על שיטה לדוגמא בדדליפט לשים את משקל הRM1 שלך על מקום מוגבהה, לדוגמא 3 פלטות עץ, ולנסות להגיע ל6 חזרות, וכשאני מגיע אני מוריד פלטה אחת מנמיך את הגובה ומתאמן ככה שוב עד שאני מגיע ל6, ואז מוריד עוד פלטה את שאני מגיע לגובה רצפה.., זה יכול להיות יעיל? או סתם בזבוז זמן?
תודה

אתה בעצם רוצה לעשות rack pulls ולאט לאט להוריד את הגבהים עד שתגיע לדדליפט רגיל .
אני לא כל כך אוהב את התרגיל אבל משתמשים בו הרבה בדרך כלל בגבהים מתחת לברך , אני לא חושב שהקטע עם 6 החזרות זה דרך טובה להעלאות את הדדליפט, יש מספיק מיקרו סייקלים ברשת להעלאת הרמה אחת ספציפית .

 

[powerlifter]

אתה בעצם רוצה לעשות rack pulls ולאט לאט להוריד את הגבהים עד שתגיע לדדליפט רגיל .
אני לא כל כך אוהב את התרגיל אבל משתמשים בו הרבה בדרך כלל בגבהים מתחת לברך , אני לא חושב שהקטע עם 6 החזרות זה דרך טובה להעלאות את הדדליפט, יש מספיק מיקרו סייקלים ברשת להעלאת הרמה אחת ספציפית .

אוקיי תודה..