סרטון סקוואט 120 קילו סט שלישי (p.r) + כמה שאלות להמשך הדרך ב SS

[talp]

תעבירו ל 40 שניות.


1. קודם כל זה היה הסט השלישי, ביקשתי מהילד ההוא לזוז אבל הוא נתקע לי באמצע :\ ממה שאתם מבינים(אם בכלל facepalm) איך הטכניקה? הרגשתי מעולה,אימון ראשון בלי כאבים בכלל ובלי שום עומס על הזוקפי גב(כולל בנץ' ודדליפט).
2. עד עכשיו התקדמתי בסקוואט מ 60 קילו ל 120 קילו, אימון לפני עשיתי 115 עם 4 דקות מנוחה והיה יחסית קשה, היום עשיתי 120 קילו עם 6-7 דקות מנוחה והיה לי ממש קל.
מה עדיף, להמשיך עם הקפיצות של ה5 והזמני מנוחה הארוכים יחסית, או שלקצץ את ההתקדמות ל 2.5 ובנתיים להשאר עם פחות מנוחה?
אני חודש ושבוע בתוכנית, שוקל כרגע 93-94 קילו, גובה 1.82.
3. דדליפט אני עולה ב 7.5 קילו מ80 עד ל 127.5(עכשיו העלתי ב 10 בטעות), לא היה לי קושי מיוחד מבחינת הרגליים, אבל האחיזה שלי הרגישה קצת פחות טובה, זה הזמן לעבור למשולבת? או שעדיף רצועות?
4. שאלה שמזמן רציתי לשאול ולא רציתי סתם לפתוח אשכול.
איך כדאי לעשות ריסט במתח?
אם אני באמצע האימון עם הנעליים(והרבה נוזלים) שוקל 95-96 קילו, ואני שם על עצמי עוד 12.5 לדוגמא, זה יוצא בערך 107.5 קילו, איך לעשות ריסט למשקל הזה?
5. עליתי מ 88 קילו(שבועיים עם קריאטין) ל 93-94 בחודש ושבוע(השלמתי את החודש של הקריאטין והוספתי עוד נוזלים כי אני אוכל הרבה) איך זה? מלוכלך מידי?

תודה חברים.

 

[leftyland]

אני חושב שריפ חייב לעשות לזה סירטון חדש, קצת קשה להבין איך לתקן, וקשה בסירטון הזה להבין מה הטעם בלתקן את זה, הרי אחרי זה בכל החזרות הוא לא שובר מקביל, ובset 3 זה גבולי..

השבירה היא החלק הפחות חשוב פה. אני מסכים שסרטון עם הסבר מפורט יותר יכול להועיל.

 

[Vibryll]

תשים לב שאני אמרתי לו לזוז והצבעתי לו תעמוד כאן, והוא באמת נעמד איפה שצריך אבל בדיוק שהתחלתי הוא נעמד בדיוק מולי!!! איזה קרצייה...
שוקיסט!!!
אגב תשים לב שהעלתי סרטון חדש של 127.5 אתה מוזמן לתת ביקורת

סורי, אני אף פעם לא נותן ביקורות על סקוואטים כי אני לא ממש יודע להעביר ביקורת ולתקן אותם.😃