קריאטין ואבקת חלבון

[Shilo Maman]

אני מתאמן באומנויות לחימה (MMA)
בנוסף לזה עושה פעמיים בשבוע ריצות(3 ק"מ או יותר ) + סטים ( טיפוס חבל, שכיבות שמיכה,כפיפות בטן,מקביליות,מטח)


אני רוצה גוף יותר מפותח ויותר כוח מה אתם ממליציפ לי לקחת
והעם אחרי שאני לוקח קריאטין או אבקת חלבון ומפסיק לקחת אז ההשפעה של החומר על הגוף יורדת (כאילו עם גדל לי מסת השריר ואחי זה הפסקתי לקח את התוספים אז השריר ירד לי ?)

 

[Mike Bikov]

אני מתאמן באומנויות לחימה (MMA)
בנוסף לזה עושה פעמיים בשבוע ריצות(3 ק"מ או יותר ) + סטים ( טיפוס חבל, שכיבות שמיכה,כפיפות בטן,מקביליות,מטח)


אני רוצה גוף יותר מפותח ויותר כוח מה אתם ממליציפ לי לקחת
והעם אחרי שאני לוקח קריאטין או אבקת חלבון ומפסיק לקחת אז ההשפעה של החומר על הגוף יורדת (כאילו עם גדל לי מסת השריר ואחי זה הפסקתי לקח את התוספים אז השריר ירד לי ?)

תעבור על זה:
http://www.kilogram.co.il/63/%D7%90%D7%91%D7%A7%D7%95%D7%AA-%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%9F-%D7%AA%D7%95%D7%A1%D7%A4%D7%99-%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%95%D7%9E%D7%94-%D7%A9%D7%91%D7%99%D7%A0%D7%94%D7%9D/

 

[WhiteOwl]

בשביל MMA זה לא יעזור לך.
סטים זו צורת הרבים של סט. סט הוא רצף חזרות בתרגיל מסויים- אם יש 5 סטים של 5 חזרות אז יש 5 חזרות (סט 1), מנוחה, 5 חזרות (סט 2), מנוחה, 5 חזרות (סט 3), מנוחה וכו'.
לא מבין איך דחפת סטים בהקשר של טיפוס חבל, שכיבות סמיכה מקבילים (לא מקביליות) מתח (מתח, אנחנו לא בית ספר שיש מט"ח) וכו'.
קריאטין ואבקת חלבון לא נחוצים לך, פשוט תאכל כמה שאתה צריך וזה יהיה מעולה.