חומצת אמינו

[YOPYOP]

אהלן ,

אני מעוניין לרכוש חומצת אמינו , האם זה כדאי ,? הא זה עוזר במשהו ? תודה .

 

[Psycho]

אלף פעם אמרתי לך, לא!
זה מיותר וחבל על הכסף, אם אתה רוצה לבזבז כסף, אני יביא לך מים "מבורכים" עם חומצות אמינו, ותשלם לי.

 

[YOPYOP]

אלף פעם אמרתי לך, לא!
זה מיותר וחבל על הכסף, אם אתה רוצה לבזבז כסף, אני יביא לך מים "מבורכים" עם חומצות אמינו, ותשלם לי.

חחחחחחחחחחחח , היום לקחתי מחבר זה עשה מן התאוששות כזו והייתי מרוכז והרמתי עוד 2 קילו יותר

 

[godlin23]

חחחחחחחחחחחח , היום לקחתי מחבר זה עשה מן התאוששות כזו והייתי מרוכז והרמתי עוד 2 קילו יותר

זה היה פסיכולוגי , חומצות אמינו נועדו בשביל שהשריר יהרס פחות בזמן אימון ויעזור קצת בהתאוששות (לפחות זה מה שכתוב אליהם)

אלף פעם אמרתי לך, לא!
זה מיותר וחבל על הכסף, אם אתה רוצה לבזבז כסף, אני יביא לך מים "מבורכים" עם חומצות אמינו, ותשלם לי.

יש מחקרים שמראים שהם עוזרים , ובגלל שהם יחסית ממש זולים אני חושב שאפשר לקחת אותם, רע הם לא עושים

 

[דני שובבני]

חחחחחחחחחחחח , היום לקחתי מחבר זה עשה מן התאוששות כזו והייתי מרוכז והרמתי עוד 2 קילו יותר

חלאס להיות פטתי ! חומצות אמינו זה כולה חלבון רגיל שכבר מפורקות ככה שהגוף פשוט לא צריך לפרק את החלבון שאתה אוכל , אם אתה לא מתאמן בצום אתה לא צריך לקנות אותם ותהייה בטוח שזה לא מה שגרם לך להרים עוד 2 קילו!

 

[YOPYOP]

טוב תודה .

 

[Psycho]

חחחחחחחחחחחח , היום לקחתי מחבר זה עשה מן התאוששות כזו והייתי מרוכז והרמתי עוד 2 קילו יותר

עברייני!! רק אל תרים 2 קילו יותר facepalm
זה השפעה פסיכולוגית נטו, גם המים ה"מבורכים" שלי ידועים בגלל יכולות הריכוז והאנרגיה שהם נותנים 🤡

זה היה פסיכולוגי , חומצות אמינו נועדו בשביל שהשריר יהרס פחות בזמן אימון ויעזור קצת בהתאוששות (לפחות זה מה שכתוב אליהם)
יש מחקרים שמראים שהם עוזרים , ובגלל שהם יחסית ממש זולים אני חושב שאפשר לקחת אותם, רע הם לא עושים

ברוח הדברים האלה, תחושתי היא שבמידה שמספיק חלבון נצרך בתזונה, תוספת של BCAA אינה נחוצה, ותהיה לה השפעה מועטה עד חסרת השפעה בכלל. ברוב המחקרים שהראו תועלת בצריכת BCAA, צריכת החלבון של הנבדקים לקתה בחסר.
נקודה נוספת: BCAA עשויות להגן על מערכת החיסון האנושית, ואתלטים שעושים אימונים כבדים עשויים לשקול תיסוף. טבליות BCAA יקרות יחסית וטעמם עלול להיות מר.
אני מציע לתסף ב- BCAA רק כאשר כל ההיבטים האחרים של התזונה מוצו עד תומם.​

 

[WhiteOwl]

אין בהם תועלת. חרטא.

The anabolic hormone response to a lower-body resistance exercise bout in conjunction with oral BCAA supplementation

1University of South Florida – Exercise and Performance Nutrition Laboratory, Tampa, FL, USA
2Baylor University – Exercise and Biochemical Nutrition Laboratory, Waco, TX, USA
3Texas A&M University – Exercise and Sport Nutrition Laboratory, College Station, TX, USA


from 2009 International Society of Sports Nutrition Conference and Expo
New Orleans, LA, USA. 14–15 June 2009

Journal of the International Society of Sports Nutrition 2009, 6(Suppl 1):P7doi:10.1186/1550-2783-6-S1-P7


Published: 31 July 2009

© 2009 Campbell et al; licensee BioMed Central Ltd.

Background

BCAAs (leucine, isoleucine, and valine), particularly leucine, activate key enzymes in protein synthesis after physical exercise. Research has demonstrated that BCAAs increase mTOR phosphorylation and activate p70 S6 kinase in human muscle via an Akt-independent pathway. The extent to which BCAAs influence the anabolic hormone response in conjunction with resistance exercise is not well established. A randomized, double-blind, placebo-controlled study was performed to evaluate the effects of BCAA ingestion in conjunction with an acute bout of lower-body resistance exercise (RE) on various anabolic hormones.

Methods

20 recreationally active males ingested a BCAA supplement (120 mg/kg/bw) (n = 10; 24.4 years; 178.3 cm; 85.4 kg) or a placebo (n = 10; 21 years; 176.8 cm; 83 kg) at 3 time points: 30 minutes prior to RE, and immediately pre-RE and immediately post-RE. Subjects performed 4 sets of leg press and 4 sets of leg extension at 80% 1 RM to failure. Rest periods between sets and exercises was approximately 150 seconds. Venous blood was sampled at baseline; 30 min later, immediate postexercise, 30 min post-exercise; 2 hrs post-exercise, and 6 hrs post-exercise for serum insulin, growth hormone (GH), and free insulin-like growth factor-1 (IGF-1). A two-way ANOVA with repeated measures was utilized to analyze the data.

Results

Data are reported as means ± SD at baseline; 30 min later, immediate postexercise, 30 min post-exercise; 2 hrs post-exercise, and 6 hrs post-exercise. Insulin values were 19.2 ± 7.8, 23.0 ± 9.6, 25.3 ± 12.9, 24.8 ± 14.3, 19.0 ± 9.0, 15.8 ± 6.4 and 22.0 ± 10.5, 22.0 ± 10.9, 27.8 ± 9, 24.1 ± 8.7, 17.9 ± 8.8, 21.2 ± 12.8 uIU/mL for the BCAA and Placebo groups, respectively. A significant main effect for time was observed (p < .001), but no significant main effect for group (p = .758) or significant interaction (p = .465) was observed for insulin. GH values were .41 ± .81, .64 ± .97, 1.9 ± 2.2, 1.5 ± 2.6, .23 ± .32, 2.6 ± 4.0 and .07 ± .09, .84 ± 1.3, 2.2 ± 1.9, 2.2 ± 3.8, .28 ± .76, .36 ± .56 ng/ml for the BCAA and Placebo groups, respectively. A significant main effect for time was observed (p = .021), but no significant main effect for group (p = .672) or significant interaction (p = .217) was observed for GH. Free IGF-1 values were 1.3 ± .83, 1.2 ± .72, 1.2 ± .77, 1.4 ± .91, 1.1 ± .74, .95 ± .64 and 1.3 ± .43, 1.2 ± .43, 1.6 ± .54, 1.5 ± .57, 1.4 ± .46, 1.1 ± .53 ng/ml for the BCAA and Placebo groups, respectively. A significant main effect for time was observed (p = .014), but no significant main effect for group (p = .569) or significant interaction (p = .356) was observed for free IGF-1.

Conclusion

An acute bout of lower-body RE significantly increases insulin, GH, and IGF-1 in the immediate post-exercise time period, but oral ingestion of BCAA at a dosage of 120 mg/kg/bw does not impart an additional effect of the hormonal response to the resistance exercise stimulus.

Horm Metab Res. 1998 Apr;30(4):188-94.
Related Articles, Links

Influence of paroxetine, branched-chain amino acids and tyrosine on neuroendocrine system responses and fatigue in humans.

Str?der HK, Hollmann W, Platen P, Donike M, Gotzmann A, Weber K.

Institute of Sports Games, German Sport University, K?ln.

Effects of a serotonin re-uptake inhibitor and oral amino acid supplementations on physical and mental performance as well as neuroendocrine variables were investigated. 10 male subjects cycled in four trials until exhaustion. Participants ingested a placebo in trial (T) I, 20 mg paroxetine in T II, 21 g branched-chain amino acids (BCAA) in T III and 20g tyrosine (TYR) in T IV. Heart rate, capillary lactate, plasma insulin, free fatty acids, glucose, serotonin and beta-endorphin did not differ in trials. Plasma ammonia increments during exercise were higher in T III. Plasma BCAA in T III and plasma TYR in T IV were increased after 30 min of exercise according to the supplemented substances. In contrast to all other trials, the ratio of plasma free TRP/BCAA did not increase in T III. Plasma TYR/BCAA was augmented in T IV and decreased in T III after 30 min of exercise, whereas it did not change in T I and II. Plasma prolactin (PRL), growth hormone, cortisol, adrenocorticotropic hormone, norepinephrine and epinephrine increased during all trials. Plasma PRL increments were higher in T IV. Exhaustion was reached earlier in T II. No significant differences were found between other trials. Drive during psychometric testing subsequent to exercise was improved in T III and IV. The results indicate that fatigue during endurance exercise was increased by pharmacological augmentation of the brain serotonergic activity. However, a reduction of 5-HT synthesis via BCAA supplementation did not affect physical fatigue. TYR administration did not alter physical performance either although plasma PRL increments suggest that changes in the monoaminergic system were induced. Precaution is necessary before assuming an ergogenic value of amino acids.

ranched-chain amino acid supplementation and human performance when hypohydrated in the heat
Samuel N. Cheuvront,1 Robert Carter, III,1 Margaret A. Kolka,1 Harris R. Lieberman,1 Mark D. Kellogg,2 and Michael N. Sawka1

1US Army Research Institute of Environmental Medicine, Natick 01760; and 2Department of Laboratory Medicine, Children's Hospital, Boston, Massachusetts 02115

Submitted 8 April 2004 ; accepted in final form 19 May 2004

The serotonin system may contribute to reduced human performance when hypohydrated in the heat. This study determined whether branched-chain amino acid (BCAA) supplementation could sustain exercise and cognitive performance in the heat (40?C dry bulb, 20% relative humidity) when hypohydrated by 4% of body mass. Seven heat-acclimated men completed two experimental trials, each consisting of one preparation and one test day. On day 1, a low-carbohydrate diet was eaten and subjects performed exhaustive cycling (morning) and treadmill exercise in the heat (afternoon) to lower muscle glycogen and achieve the desired hypohydration level. On day 2, subjects consumed an isocaloric BCAA and carbohydrate (BC) or carbohydrate-only drink during exercise. Experimental trials included 60 min of cycle ergometry (50% peak oxygen uptake) followed by a 30-min time trial in the heat. A cognitive test battery was completed before and after exercise, and blood samples were taken. BC produced a 2.5-fold increase (P < 0.05) in plasma BCAA and lowered (P < 0.05) the ratios of total tryptophan to BCAA and large neutral amino acid. Blood prolactin, glucose, lactate, and osmolality were not different between trials but increased over time. Cardiovascular and thermoregulatory data were also similar between trials. BC did not alter time-trial performance, cognitive performance, mood, perceived exertion, or perceived thermal comfort.We conclude that BCAA does not alter exercise or cognitive performance in the heat when subjects are hypohydrated

מספיק רפרנסים?

 

[YOPYOP]

אין בהם תועלת. חרטא.




מספיק רפרנסים?

אז בוא תסביר לי למה הבודיבילדרים לוקחים את זה ?

 

[Psycho]

אז בוא תסביר לי למה הבודיבילדרים לוקחים את זה ?

הם מקבלים את זה חינם, ומקבלים על זה המון כסף בגלל הפירסום, בין אם יש השפעה או לא, רק בגלל כמות הכסף שהם מקבלים על זה הייתי לוקח..

 

[YOPYOP]

הם מקבלים את זה חינם, ומקבלים על זה המון כסף בגלל הפירסום, בין אם יש השפעה או לא, רק בגלל כמות הכסף שהם מקבלים על זה הייתי לוקח..

זה לא בודיבילדרים מוכרים , זה בודיבילדרים שאין להם ספונסריפ או משו כזה . פשוט קונים כי זה מועיל .

 

[Psycho]

זה לא בודיבילדרים מוכרים , זה בודיבילדרים שאין להם ספונסריפ או משו כזה . פשוט קונים כי זה מועיל .

כבר הוכחו לך שזה לא יעיל, אז אתה ממשיך להיתכווח? אז תבזבז תכסף שלך על שטויות כמו BCAA וגם חרא טהור מצידי.
חוץ מזה, אתה זה שמציג טענה, לפחות תן הוכחות\ריפרנסים.

 

[YOPYOP]

כבר הוכחו לך שזה לא יעיל, אז אתה ממשיך להיתכווח? אז תבזבז תכסף שלך על שטויות כמו BCAA וגם חרא טהור מצידי.
חוץ מזה, אתה זה שמציג טענה, לפחות תן הוכחות\ריפרנסים.

אז מה אתה ממליץ אם לא את זה ? משו שדומה מאוד לזה !

 

[Psycho]

אז מה אתה ממליץ אם לא את זה ? משו שדומה מאוד לזה !

אין צורך, במיוחד לאור העובדה שאתה בתחילת הדרך.
יש לך פטיש מטורף לבזבז כסף? תן אותו לי.

 

[YOPYOP]

אין צורך, במיוחד לאור העובדה שאתה בתחילת הדרך.
יש לך פטיש מטורף לבזבז כסף? תן אותו לי.

כן , חח אני מת לקנות משו יש לי חשק שלא לתאר את זה אז במקום לבזבז על זה 35 דולר , אתה ממליץ לקנות אבקת חלבון של אופטימום או SAN ? או MATRIX ? מה אתה ממליץ לקנות ???? קריאטיןן ? אבקת חלבון של WHEY ...?

 

[Psycho]

כן , חח אני מת לקנות משו יש לי חשק שלא לתאר את זה אז במקום לבזבז על זה 35 דולר , אתה ממליץ לקנות אבקת חלבון של אופטימום או SAN ? או MATRIX ? מה אתה ממליץ לקנות ???? קריאטיןן ? אבקת חלבון של WHEY ...?

תשכור את שרותי בתור מאמן אישי ב35$ אם אתה כל כך רוצה..
אין לך צורך בזה כרגע, חכה עם זה.
והכי חשוב... תהיה בריא! facepalm

 

[YOPYOP]

תשכור את שרותי בתור מאמן אישי ב35$ אם אתה כל כך רוצה..
אין לך צורך בזה כרגע, חכה עם זה.
והכי חשוב... תהיה בריא! facepalm

חחח טוב תודה אחי

 

[WhiteOwl]

אז בוא תסביר לי למה הבודיבילדרים לוקחים את זה ?

אני לא רוצה לקבל באן, אז אני לא אגיד לך למה הם לוקחים (קשור ל-IQ שלהם).
נתתי לך הוכחות מדעיות, מחקרים, ובנוסף יש לך את החתימה שלי על בילדרים.