איזו חומצת אמינו עדיפה ?
- פותח/ת השרשור no explod
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
7,624
חומצות אמינו לא יעילות זה בזבוז כסף ! (במידה ואתה לא מתאמן בצום) עדיף לך לבזבז את הכסף על בקר רזה.
אין בעיה עם אנימל פאק אחלה של מולטי ויטמין , בעניין הכשרות אין לי מושג
נק' מוניטין:
10,325
חומצות אמינו מסועפות, BCAA
תחת השם BCAA נכללות שלוש חומצות אמינו: לאוצין (leucine), איזולאוצין (isoleucine) ו- ואלין (valine), שהן בעלות מבנה כימיקלי מסועף ומכאן שמן. מחקרים רבים מצאו ש-BCAA בכלל, ולאוצין בפרט, חיוניות לגירוי גדילה של שרירי השלד וסינטוז של חלבון, ומסיבה זו ממליצים על צריכה שלהן לכל אתלט שרוצה להעלות מסת שריר.
נבדקה גם ההשפעה של BCAA על ביצועים: מספר מחקרים מוקדמים בנושא הראו ש-BCAA עשויות להפחית עייפות בזמן אימון עצים, ואילו במספר שווה של מחקרים אחרים הראו שאין שום השפעה. במקרים מסויימים, BCAA אף עלולות לפגוע בביצועים באמצעות מספר מנגנונים, כמו ייצור אמוניה.עלי לציין ש- BCAA נמצאות בכמות מסויימת בכל החלבונים האיכותיים, כאשר הרמה הגבוהה ביותר נמצאת בחלבוני החלב, whey ו-casein. זו סיבה נוספת עבור אתלטים להוסיף את החלבונים האלה לתזונתם, בין אם באבקות ובין אם במאכלי חלב; זה יעזור להבטיח צריכה אופטימלית של BCAA.ברוח הדברים האלה, תחושתי היא שבמידה שמספיק חלבון נצרך בתזונה, תוספת של BCAA אינה נחוצה, ותהיה לה השפעה מועטה עד חסרת השפעה בכלל. ברוב המחקרים שהראו תועלת בצריכת BCAA, צריכת החלבון של הנבדקים לקתה בחסר.
נקודה נוספת: BCAA עשויות להגן על מערכת החיסון האנושית, ואתלטים שעושים אימונים כבדים עשויים לשקול תיסוף. טבליות BCAA יקרות יחסית וטעמם עלול להיות מר.
אני מציע לתסף ב- BCAA רק כאשר כל ההיבטים האחרים של התזונה מוצו עד תומם.
קרדיט לקילוגרם !!!
האנימל פאק לדעתי אינו מומלץ בעליל בגלל המחיר הכל כך יקר שלו, מי שיישמע יש שם אונקיית זהב ! לך על TWINLAB ואתה יכול לתסף מהצד בויטמין C ו-D וייצא לך הרבה יותר זול , הרבה!
תחת השם BCAA נכללות שלוש חומצות אמינו: לאוצין (leucine), איזולאוצין (isoleucine) ו- ואלין (valine), שהן בעלות מבנה כימיקלי מסועף ומכאן שמן. מחקרים רבים מצאו ש-BCAA בכלל, ולאוצין בפרט, חיוניות לגירוי גדילה של שרירי השלד וסינטוז של חלבון, ומסיבה זו ממליצים על צריכה שלהן לכל אתלט שרוצה להעלות מסת שריר.
נבדקה גם ההשפעה של BCAA על ביצועים: מספר מחקרים מוקדמים בנושא הראו ש-BCAA עשויות להפחית עייפות בזמן אימון עצים, ואילו במספר שווה של מחקרים אחרים הראו שאין שום השפעה. במקרים מסויימים, BCAA אף עלולות לפגוע בביצועים באמצעות מספר מנגנונים, כמו ייצור אמוניה.עלי לציין ש- BCAA נמצאות בכמות מסויימת בכל החלבונים האיכותיים, כאשר הרמה הגבוהה ביותר נמצאת בחלבוני החלב, whey ו-casein. זו סיבה נוספת עבור אתלטים להוסיף את החלבונים האלה לתזונתם, בין אם באבקות ובין אם במאכלי חלב; זה יעזור להבטיח צריכה אופטימלית של BCAA.ברוח הדברים האלה, תחושתי היא שבמידה שמספיק חלבון נצרך בתזונה, תוספת של BCAA אינה נחוצה, ותהיה לה השפעה מועטה עד חסרת השפעה בכלל. ברוב המחקרים שהראו תועלת בצריכת BCAA, צריכת החלבון של הנבדקים לקתה בחסר.
נקודה נוספת: BCAA עשויות להגן על מערכת החיסון האנושית, ואתלטים שעושים אימונים כבדים עשויים לשקול תיסוף. טבליות BCAA יקרות יחסית וטעמם עלול להיות מר.
אני מציע לתסף ב- BCAA רק כאשר כל ההיבטים האחרים של התזונה מוצו עד תומם.
קרדיט לקילוגרם !!!
האנימל פאק לדעתי אינו מומלץ בעליל בגלל המחיר הכל כך יקר שלו, מי שיישמע יש שם אונקיית זהב ! לך על TWINLAB ואתה יכול לתסף מהצד בויטמין C ו-D וייצא לך הרבה יותר זול , הרבה!
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה רבה לכם !!!!
מה אתה אומר כדאי לקנות ? ואם כן איזה ?
מצטער שאני חופר אבל אני יכול להביא חבילה של 200 כדורים BCAA של אופטימום נוטרישן ב60 שקל או של AMINO2222 של אותה חברה 320 כדורים ב60 שקל .
מה אתה אומר כדאי לקנות ? ואם כן איזה ?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
10,325
לא כדאי לקנות תראה מה שכתבתי לך.
נק' מוניטין:
58,703
יש הרבה עמותות לנזקקים שישמחו לקבל תרומה של 60 ש"ח. אם אתה כל כך רוצה לבזבז 60 ש"ח, אני חושב שזו אלטרנטיבה עדיפה מהזבל שאתה עומד לקנות.
