T the_king מושעה 54 5 נק' מוניטין: -8 0 54 5 4/4/09 #1 אני רוצה להתחיל להתאמן בפווארליפטינג והשאלה שלי היא האם יש תוכנית אימונים מיוחדת לזה? או שזה אותו גבר כמו היפרטרופיה רק עם טווח חזרות יותר נמוך?
אני רוצה להתחיל להתאמן בפווארליפטינג והשאלה שלי היא האם יש תוכנית אימונים מיוחדת לזה? או שזה אותו גבר כמו היפרטרופיה רק עם טווח חזרות יותר נמוך?
bentzurm משתמש משקיע 2,972 7 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 28,609 0 2,972 7 4/4/09 #2 תוכנית כמו SS היא מצוינת בתור התחלה. דבר ראשון שאתה צריך זה לבנות בסיס טוב של טכניקה בהרמות הבסיסיות - סקוואט, דדליפט, בנצ', פרס. תקרא על Starting Strength. Upvote 0 Downvote
תוכנית כמו SS היא מצוינת בתור התחלה. דבר ראשון שאתה צריך זה לבנות בסיס טוב של טכניקה בהרמות הבסיסיות - סקוואט, דדליפט, בנצ', פרס. תקרא על Starting Strength.
T the_king מושעה 54 5 נק' מוניטין: -8 0 54 5 4/4/09 פותח/ת השרשור #3 אני לא מתחיל אני כבר מתאמן חצי שנה אחי Upvote 0 Downvote
T temp משתמש משקיע 6,236 8 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 38,506 0 6,236 8 4/4/09 #4 קרא את התוכניות ואת המידע שיש פה , ממליץ לך לקרוא בעיקר חומר על SS . נעול . Upvote 0 Downvote
