נק' מוניטין:
418
נראה סבבה, תנסה לשמור על חזה בחוץ כל החזרות 😃
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
השניים הראשונות נראות בסדר גמור, אני לא בטוח, אבל אולי המוט טיפלה רחוק במעט.
נק' מוניטין:
3,091
אני לא יודע על מה אנשים מדברים פה אבל זה לא נראה בסדר,
*ברכיים לא אמורות לעבור את המוט
* הכתפיים שלך אמורות לעבור את המוט
*הירידה שלך לא טובה אתה לא אמור להוריד על הירכיים , יש 3 שלבים בהורדה להוציא תחת החוצה להישען קדימה עם הכתפיים עד שהמוט עובר את הברכיים
ורק אז להתכופף מהברכיים(קח בחשבון שהמוט אמור לשפשפף את את עצם השוק בירידה.
*אתה יכול להסתכל למעלה למטה או ישר אבל הצוואר אמור להמשיך את העמוד שדרה.
בהצלחה !
*ברכיים לא אמורות לעבור את המוט
* הכתפיים שלך אמורות לעבור את המוט
*הירידה שלך לא טובה אתה לא אמור להוריד על הירכיים , יש 3 שלבים בהורדה להוציא תחת החוצה להישען קדימה עם הכתפיים עד שהמוט עובר את הברכיים
ורק אז להתכופף מהברכיים(קח בחשבון שהמוט אמור לשפשפף את את עצם השוק בירידה.
*אתה יכול להסתכל למעלה למטה או ישר אבל הצוואר אמור להמשיך את העמוד שדרה.
בהצלחה !
נק' מוניטין:
3,319
מז"א? אתה מדבר על הברכיים אחרי שהמוט עובר אותם?
נק' מוניטין:
3,091
כן. הברכיים אמורות להיות לפני המוט .
נק' מוניטין:
418
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
