>>> פסיכו-לוג <<<
- פותח/ת השרשור Psycho
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
310
אבץ? זה מינרל מאוד חשוב לגוף למה בדיוק הם אומרים את זה?
נק' מוניטין:
10,325
זרוק ניחוש .. [הם מתאמנים בחדר כושר]
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #226
בימי הרחוקים בבילדינג הוספתי אותם, כנראה שזה לא היה מספיק חשוב למחוק אותם.
נק' מוניטין:
10,325
לא מצאתי את הוויכוח איפה הוא?
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #228
נמחק, יחד איתם 👏
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #229
שבוע 12 בחיטוב - אימון מספר לא ידוע - 27/1
סקבט-
35 45 55 67.5 82.5 סבבה.
בנץ'-
42.5 52.5 62.5 72.5 87.5 חזרה שתיים אחרונות איטיות, אבל סגרתי כמו גדול 😛
מתח עם משקל-
BW, +7.5, +15, +20, +27.5 סבבה.
אין אירובי- בני ***ות תפסו את כל הקרוסים וההליכונים facepalm
משקל אחרי אימון- 83.5, כבר התאיישתי, ניתן עד סוף השבוע לראות אם יש שינוי במשקל, אם לא נעבור לניטראלי.
יצא כל הזין מהמשקל הזה, מאז העלייה במשקל, אני די מתנדנד עליו, קילו יותר קילו פחות, אבל על הזין, גם ~6 קילו ב3 חודשים זה יפה מאוד 👏
סקבט-
35 45 55 67.5 82.5 סבבה.
בנץ'-
42.5 52.5 62.5 72.5 87.5 חזרה שתיים אחרונות איטיות, אבל סגרתי כמו גדול 😛
מתח עם משקל-
BW, +7.5, +15, +20, +27.5 סבבה.
אין אירובי- בני ***ות תפסו את כל הקרוסים וההליכונים facepalm
משקל אחרי אימון- 83.5, כבר התאיישתי, ניתן עד סוף השבוע לראות אם יש שינוי במשקל, אם לא נעבור לניטראלי.
יצא כל הזין מהמשקל הזה, מאז העלייה במשקל, אני די מתנדנד עליו, קילו יותר קילו פחות, אבל על הזין, גם ~6 קילו ב3 חודשים זה יפה מאוד 👏
נק' מוניטין:
8,412
אחלה של אימון משקלים יפים מאוד
גם המתח חזק ביותר סגרת חמישייה עם ה27.5ק"ג? ואתה מבצע את זה באחיזת פרונציה או הפוך? ככה או ככה כל הכבוד!
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #234
חרגתי, אבל לא במידה קיצונית, אלא באזור ה200-300 קל' שלרוב השלמתי אותם בריצה.
אני עדיין אמור להיות על גירעון של כ700, ואמורה להיות ירידה נורמטיבית.
אבל אני כבר וויתרתי, הבטן מתחטבת למרות המשקל וכו', נמשיך עד הסוף, ויהי מה.
וגולני, אני לא בטוח מה זה פרונציה וזה, אבל אחיזה צרה, שהידיים פונות זו לזו, לא משהו מיוחד.
כבר מת לנסות את ה+30 שבוע הבא.
אני עדיין אמור להיות על גירעון של כ700, ואמורה להיות ירידה נורמטיבית.
אבל אני כבר וויתרתי, הבטן מתחטבת למרות המשקל וכו', נמשיך עד הסוף, ויהי מה.
וגולני, אני לא בטוח מה זה פרונציה וזה, אבל אחיזה צרה, שהידיים פונות זו לזו, לא משהו מיוחד.
כבר מת לנסות את ה+30 שבוע הבא.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #235
כוכב1.
W12T3 - 31\1
נעדכן את המעניין.
לקחתי 400 מ"ג קפאין ולקחתי גם דוגמית של Beast, אני לא בטוח אם זה באמת דוגמית או פשוט תערובת של מיץ' תפוזים טבעי, זה היה אותו ריח ואותו טעם 😵
SQ: 75X5, 87.3X3F, 65X8 השלשה הייתה קלילה, אבל בראשון חסר עומק, אם הייתי יודע הייתי עושה עוד חזרה..
B: 75X5, 90X3, 65X8 גם קליל יחסית, לקחת אחיזה טיפה רחבה מידי אז זה היה קצת איטי יחסית.
CU: 25X5, 35X3F, 8X15 לא בהכרח צין אפס, אני משנה אחיזות כל סט פחות או יותר, בשלשה האחרון לא עליתי מספיק ונתקעתי באמצע.
Dips: BWX8, 15X8, 25X8 אחרון קשה-סבבה.
BE: 3X10
הכל PR, כולל הBE 😣
הייתי מעלה סירטונים, אבל השרת דוחה אותי [יוטיוב] :(
אירובי- 13 דק', 200 קל.
פשוט סיוט, עשיתי אירובי אחרי 2 דק שסיימתי את הBE, וכאב הגב מדומס..
W12T3 - 31\1
נעדכן את המעניין.
לקחתי 400 מ"ג קפאין ולקחתי גם דוגמית של Beast, אני לא בטוח אם זה באמת דוגמית או פשוט תערובת של מיץ' תפוזים טבעי, זה היה אותו ריח ואותו טעם 😵
SQ: 75X5, 87.3X3F, 65X8 השלשה הייתה קלילה, אבל בראשון חסר עומק, אם הייתי יודע הייתי עושה עוד חזרה..
B: 75X5, 90X3, 65X8 גם קליל יחסית, לקחת אחיזה טיפה רחבה מידי אז זה היה קצת איטי יחסית.
CU: 25X5, 35X3F, 8X15 לא בהכרח צין אפס, אני משנה אחיזות כל סט פחות או יותר, בשלשה האחרון לא עליתי מספיק ונתקעתי באמצע.
Dips: BWX8, 15X8, 25X8 אחרון קשה-סבבה.
BE: 3X10
הכל PR, כולל הBE 😣
הייתי מעלה סירטונים, אבל השרת דוחה אותי [יוטיוב] :(
אירובי- 13 דק', 200 קל.
פשוט סיוט, עשיתי אירובי אחרי 2 דק שסיימתי את הBE, וכאב הגב מדומס..
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #236
2 דברים מצערים שכחתי:
1. איכשהוא קיבלתי את המוט לראש בתחילת החימום בסקוואט, אני כנראה לא מודע לכוח שלי, והמוט החליק מהסטנד כשבאתי להיכנס.
זה קרה בטעות, שלא תחשבו שאני המפצל שדופק את הראש בברזלים לפני סקוואט 👏
2. BW - 84.4 :(
שתיתי כל האימון איזה 5 ליטר מים, אז אני לא ממש מתרגש.
1. איכשהוא קיבלתי את המוט לראש בתחילת החימום בסקוואט, אני כנראה לא מודע לכוח שלי, והמוט החליק מהסטנד כשבאתי להיכנס.
זה קרה בטעות, שלא תחשבו שאני המפצל שדופק את הראש בברזלים לפני סקוואט 👏
2. BW - 84.4 :(
שתיתי כל האימון איזה 5 ליטר מים, אז אני לא ממש מתרגש.
כל הכבוד על הPR 😃!
צריך לעשות מתישהו אימון ביחד כשאגיע ליהוד שוב.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #240
